春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝
立春后,就進(jìn)入了春天,春天補(bǔ)五臟以養(yǎng)肝為先,春天養(yǎng)肝可以仰臥而睡,可以曬曬太陽(yáng),下面我們來看看春季養(yǎng)肝方法。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝,歡迎參閱
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝1:
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講,肝開竅于目。所以,如果肝臟受損,就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏。反之,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈,建議人們可以全身放松,面對(duì)太陽(yáng),閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線,使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球,同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠,先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次,每天持續(xù)15分鐘即可。
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝2:
壓護(hù)肝穴
雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機(jī),刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力?;蛘咭部梢詢扇晌?,捶擊兩小腿上部的足三里穴,可補(bǔ)腎強(qiáng)肝,固護(hù)脾胃。
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝3:
臥姿養(yǎng)肝
春季宜早睡早起,睡覺最好能頭東腳西,仰臥而睡。同時(shí),還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng),每天一次。另外,按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立,兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè),直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
在此基礎(chǔ)上,春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒,即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度,憂愁不解,就會(huì)使體內(nèi)氣機(jī)升降失常,從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此,春季應(yīng)保持心情舒暢,順應(yīng)肝的調(diào)達(dá)之性,才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。
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