每天久坐肌肉得不到鍛煉容易呈現(xiàn)浮腫的狀況，通過按摩促動(dòng)脂肪燃燒，可以讓肌肉經(jīng)常處于柔軟狀態(tài)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的中醫(yī)按摩減肥的方法，供大家參考!

　　中醫(yī)按摩減肥的方法一、大腿、小腿肚

　　坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然后從上往下按摩小腿肚3分鐘?？梢源龠M(jìn)腿部血?dú)膺\(yùn)行，消除浮腫問題。

　　動(dòng)作1

　　雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過于緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側(cè)和松弛的大腿內(nèi)側(cè)。

　　動(dòng)作2

　　雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

　　中醫(yī)按摩減肥的方法二、手臂

　　肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)贅肉。

　　動(dòng)作1

　　右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的贅肉，進(jìn)行按揉或者擰動(dòng)，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作2

　　左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。

　　中醫(yī)按摩減肥的方法三、臀部

　　動(dòng)作1

　　坐在椅子上，身體往右側(cè)傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。

　　動(dòng)作2

　　想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動(dòng)作也是可以的。

　　抖動(dòng)——燃燒脂肪一次30秒10次

　　中醫(yī)按摩減肥的方法四、腳

　　動(dòng)作1：從腿根開始快速抖動(dòng)

　　伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳后跟敲打地板一樣，快速上下抖動(dòng)左腳。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。

　　中醫(yī)按摩減肥的方法五、肩膀

　　動(dòng)作1

　　雙手手臂自然垂下，不要聳肩，左右肩膀交替前后擺動(dòng)。注意：臉部和腰部保持面向正面是該動(dòng)作的關(guān)鍵。

　　動(dòng)作2

　　雙手手臂自然垂下，夾住腋窩，然后肩膀小幅度地上下移動(dòng)。這時(shí)候，只是肩膀在動(dòng)，脖子不要縮起來，背部不要彎曲。

　　中醫(yī)按摩減肥的方法六、手腕

　　動(dòng)作1：手掌前后翻轉(zhuǎn)

　　挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，手掌和手背快速前后翻轉(zhuǎn)，在做動(dòng)作的時(shí)候，要整只手臂一起轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　動(dòng)作2

　　挺直腰桿站立，雙手手臂相向下伸直，稍稍打開，放在大腿兩側(cè)前方的位置上，活動(dòng)手腕，使掌心向下，然后活動(dòng)手腕使手背向下。僅僅活動(dòng)手腕和手掌，快速上下翻轉(zhuǎn)手掌。

　　敲一敲抖一抖脂肪就燃燒，只要每天抽出10分鐘來按摩，讓你有效減肥瘦身，堅(jiān)持下來，輕松按出苗條身材。

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