冬天氣候干冷，老人極易出現各種生理問題，例如大便干燥等。下面學習啦小編為您介紹老人大便干燥的緩解方法，看看吧。

　　老人大便干燥的緩解方法

　　1、多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘渣，刺激腸壁，增加腸蠕動，使糞便易于排出。

　　2、多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等。

　　3、有便秘習慣者每日炒菜中可多放些油。

　　4、養(yǎng)成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食或者不按時吃飯。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便，即使沒有便意，亦要按時去蹲坐。

　　6、多飲用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含糖和有機酸，糖易發(fā)酵產氣，有機酸有瀉性，皆有助于腸蠕動。

　　7、多食生梨汁，藕汁、荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

　　8、手充分展開，以臍為中心，捂在腹部，從右下向右上、左上、左下按摩，但手掌不在皮膚上滑動。每次5分鐘，每天一次。

　　9、平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

　　10、有嚴重心力衰竭的心律失?；颊?，飲水量應按醫(yī)生指導進行。而且解決大便干燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

　　11、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時加重，飯后常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。

　　12、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。

　　13、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，第二天容易上大號。

　　14、不要長時間的坐或者長時間的臥，特別是愛看電視的，每半小時起來走走，放松一下手腳和神經。

　　15、大便無力者未必大便干燥，但大便困難，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關鍵在于補氣，可以選生白術磨成粉口服，也可以加些黃芪后煮水服用。

　　16、血虛不足的便秘患者要把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根據個人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。

　　老人大便干燥的原因

　　大便干燥多見于中老年人，主要表現為大便困難，便秘，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習慣有關。因為大腸吸水功能正常，但蠕動力差，即腸子皮薄不夠勁了，別人的24小時趕到肛門口，你的48甚至72小時才到。吸水可不管你，它照吸，但蠕動慢，就越來越干，反過來越干也就越慢。

　　1、過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。

　　2、飲食中缺少粗纖維，建議多吃些菜和粗糧。

　　3、腸道內干燥，腸內容物就不易排出，飲水方式要一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

　　4、久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

　　5、排便習慣不佳者，有了便意不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

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