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      老人如何預防老年癡呆_老人如何預防老年癡呆

      時間: 飛鴻14 分享

        隨著我國步入老齡化社會,人口老齡化所引發(fā)的各類社會問題日趨明顯,對社會的穩(wěn)定和持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生了不利影響。老年積極養(yǎng)生方式受到越來越多的關(guān)注和探索。那么老人如何預防老年癡呆呢?下面就讓學習啦小編告訴你老人如何預防老年癡呆,歡迎參閱

        老年癡呆的預防

        1、預防摔倒

        小心別跌倒,頭部摔傷會導致癡呆,高齡者必要時應使用拐杖。

        2、多受教育

        多項研究發(fā)現(xiàn),接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯(lián)系。

        3、適度運動

        適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預防癡呆的效果。

        4、減少食糖攝入量

        吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

        5、多用腦

        要積極用腦,預防腦力衰退,即使在看電視連續(xù)劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發(fā)表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

        6、多社交

        多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、??从H朋好友等活動,都有助于改善記憶和思維能力。

        7、每天兩杯蘋果汁

        蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物的成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

        8、吃肉桂

        吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受),幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

        9、保護視力

        最新研究發(fā)現(xiàn),保持良好視力,老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應治療,那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫(yī)。

        10、室外散步

        散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

        11、保持良好的生活習慣

        避免過度喝酒,抽煙,生活有規(guī)律,喝酒過度會導致肝機能障礙,引起腦機能異常,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆,抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

        12、每日沉思冥想

        經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì),有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進大腦血液流動。

        老年癡呆的癥狀

        1、性格變化

        患者的性格可能會發(fā)生劇烈的不合情理的變化,如疑神疑鬼、猜忌別人等。

        2、時間和地點概念混亂

        患者可能在住所附近的街道、門棟迷路。

        3、顧前忘后

        患者會忘記將飯菜端上餐桌,甚至忘掉已做好的飯菜。

        4、詞不達意

        患者可能連一些簡單的字詞也會忘記,或者不會使用適當?shù)恼Z句表達。

        5、判斷力降低

        患者有可能徹底忘記由其看護的兒童而離家,或是輕易受騙上當。

        6、抽象思維能力喪失

        患者常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼,自己的存款數(shù)額也忘得一干二凈。

        7、隨手亂放物品

        患者常會將物品放在不恰當?shù)奈恢?,或?qū)⒑芏鄰U品如廢紙、布頭當作寶貝珍藏。

        8、失去主動性

        常會變得比原來懶惰,不愿參與任何活動,甚至是原來喜歡的活動。對人也不熱情。

        9、脾氣和行為變化無常

        在短時間內(nèi),行為、情緒可能從平靜狀態(tài)變?yōu)闇I流滿面或者拍案而起。

        老年癡呆的護理

        1、觀察病情變化:因病人感覺遲鈍,又缺乏主動能力,要加強觀察軀體變化,及早診斷、及早治療。

        2、防止意外發(fā)生:應妥善管理家電、煤氣等,防止病人發(fā)生意外。病人外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、聯(lián)系方法等寫在卡片上讓病人帶在身上,以防意外走失。

        3、創(chuàng)造舒適環(huán)境:要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境,保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。

        4、關(guān)心尊重老人:要注意尊重老人的生活習慣和自尊心,不要過多指責,而要給予鼓勵。癡呆病人仍然存在與他人交流的愿望,如聽、看、表達的能力,同時也有保持親密感與距離感的需要。所以要鼓勵老年癡呆患者進行社會交往,保持一定的社交能力。
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