男人腎虛怎么辦怎么調養(yǎng)_腎虛怎么調理
要說男人害怕什么,想必腎虛算是一個了。那么男人腎虛怎么辦怎么調養(yǎng)呢?下面就讓學習啦小編告訴你男人腎虛怎么辦怎么調養(yǎng)，歡迎參閱
男人腎虛的原因有哪些
1、先天不足
有的人一出生便精血不足，可能是因為母親身體不好不能為胎兒供給充足的營養(yǎng)，也可能是母親是酒后房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體并沒有發(fā)育完全，還有孕婦的不良習慣等等，這些原因都可能導致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康，父母婚前要進行身體檢查，并且再合適的年齡懷孕，懷孕后要愛護孕婦身體，注意調養(yǎng)。
2、男性性欲旺盛
縱欲過度，又或者男子在青少年身體沒有發(fā)育成熟時期頻繁手淫，也可能會導致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。。
3、心理壓力過大
心理壓力過大也會反應在身體上，男性如果耽于憂慮，長時期心情得不到放松，會傷肝傷脾，也會導致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。
4、不良的生活習慣
導致男人腎虛的原因有哪些，除了以上三個，不良的生活習慣會導致男人腎虛。如果經常晚睡，過度勞累，睡眠得不到補充，夜晚10點后，肝功能運作，此時需要人進入深度睡眠狀態(tài)，而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài)，這樣會影響身體健康，還有不良的飲食習慣，譬如經常食用冰冷食物也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，將強運動與鍛煉。
男人如何補腎
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。同時鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素，鋅的缺乏會直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內鋅的水平，據(jù)調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔心，男性反而比較不能承受鐵的超負荷，體內鐵的含量過高會總成慢性鐵中毒，同時也會增加腎臟的負擔，男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現(xiàn)的缺鐵信號，造成檢查結果失誤。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。一般情況下，人體不貯存蛋白質，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氨則由尿排出體外。這一過程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎臟功能本來不好，危險會更大。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
冰凍三尺非一日之寒，男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的，在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關情況之后，患有腎虛的男性應該首先從日常的生活習慣方面來調整，改掉生活中的不良習慣，堅持身體鍛煉，同時在性生活方面多加注意;另外，再積極的配合醫(yī)生的治療，在心理上放松心情，不要有過大的壓力，學會自我排解壓力，相信腎虛一定會得到較大的改善。
補腎穴位介紹
關元——緩解腎虛癥狀
關元穴素來有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床大多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節(jié)內分泌，從而達到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
找穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)。
功效：按關元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等現(xiàn)象，女性按此穴還可緩解婦科病。
按摩方法：先搓熱手掌，用掌心對準腹部的關元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可。
涌泉穴——身體的“長壽穴”
涌泉穴是身上上非常重要的穴位，在少陰腎經上?！饵S帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
找穴：涌泉們在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
功效：經常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，并對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。
按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反復進行，力度應該以自身能耐受為度。
命門穴——延緩衰老
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣的根本，生命活動的動力，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食物的消化、吸收與運輸，以及水液代謝等都具有促進作用。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
功效：經常按命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。主治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
按摩方法：自然站立，雙手握拳，用橈側交替、適量捶打命門穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。
腎俞穴——穩(wěn)固腎氣
腎俞穴在腎經上，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼。按摩腎俞穴有治療高血壓、強壯腎氣、增強腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。
按摩方法：搓熱掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位發(fā)熱。
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