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      喝茶能減肥嗎_喝茶減肥注意事項(xiàng)

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        現(xiàn)在女性越來越注重身材的保養(yǎng),為了保持身材,各種各樣的減肥花樣層出不窮。喝茶能減肥嗎?為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了一些喝茶能減肥的知識,歡迎大家參閱。

        喝茶能減肥

        可以輔助減肥,單純靠喝茶減肥效果不大。

        根據(jù)科學(xué)的研究,喝茶是有減肥功效的,但也并不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。

        哪些茶有減肥功效

        1、明荷茶

        消積潤腸,減肥降脂。常飲3個月左右,并配合節(jié)食,將獲得良好的健美減肥效果。適用于肥胖癥、便秘等。

        2、桂花茶

        瘦身,減肥,消積。適用于肥胖癥。

        3、橘皮茶

        健脾消積,減肥降脂。適用于肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。

        4、菊銀茶

        清熱排毒,減肥降脂。適用于肥胖癥。

        5、烏龍茶

        烏龍茶之所以流行,完全是因?yàn)樗芙庵镜臏p肥效果。

        6、普洱茶

        普洱茶是紅茶的一種,既能暖胃,又能減肥。

        7、杜仲茶

        可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

        8、荷葉茶

        古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料,不僅能令人神輕氣爽,還有改善面色、減肥的作用。

        9、綠茶

        綠茶能對脂肪有很直接的作用,所有會有減肥效果。

        什么時候喝茶最好減肥

        飯后一個小時喝茶減肥最好。

        原因:

        倘若吃完飯后立即喝茶,時間長了容易誘發(fā)貧血。而等到飯后一小時,食物中的鐵質(zhì)已經(jīng)基本吸收完,這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

        另外每天綠茶不可飲過多,因?yàn)榫G茶中含有大量鞣酸,大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì),組礙對鐵的吸收。

        什么人不適合喝茶

        1、缺鐵性貧血者:茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,使貧血加重。

        2、神經(jīng)衰弱或失眠癥者:由于茶葉中的咖啡堿對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著明顯的興奮作用,會加重神經(jīng)衰弱或失眠程度。

        3、動性胃潰瘍患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影響潰瘍愈合。

        4、泌尿結(jié)石者:茶中的草酸會導(dǎo)致結(jié)石增多。

        5、肝功能不良者:咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝,肝功能不良的人飲茶,將增加肝臟負(fù)擔(dān)。

        6、便秘者:茶中的鞣酸有收斂作用,能減弱腸管蠕動,加重便秘。

        7、哺乳期婦女:咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒發(fā)生腸痙攣,貧血,還會影響孩子的睡眠。

        8、心臟病者:飲茶過多,會使心跳加快,有的還可出現(xiàn)心律不齊。

        9、孕婦:飲茶過量,會使嬰兒瘦小體弱。

        10、醉酒者:酒精對心血管刺激很大,咖啡因可使心跳加快,兩者一起發(fā)揮作用,對心臟功能欠佳者,十分危險(xiǎn)。

        喝茶減肥的注意事項(xiàng)

        1、不喝頭遍茶

        由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

        2、不空腹喝茶

        空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

        3、不宜喝新茶

        由于新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。

        4、飯后不宜馬上喝茶

        茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。

        正確的方法是:餐后一小時再喝茶。

        5、晚上宜喝淡茶

        晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點(diǎn)奶,可以起到一定的溫胃作用。

        晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯后飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

        平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。

        6、經(jīng)期不宜喝茶

        在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。

        7、潰瘍病人不宜喝茶

        茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

        8、喝茶習(xí)慣一成不變

        年四季節(jié)令氣候不同,喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶,花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能,促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內(nèi)的余熱,恢復(fù)味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質(zhì),有一定滋補(bǔ)功能。


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