秋季養(yǎng)生注意哪些東西
秋季養(yǎng)生飲食注意滋陰降噪，學(xué)習(xí)啦小編為為大家提出幾點(diǎn)秋季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)以及飲食建議，希望有所幫助!
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、飲食最佳時(shí)間
飲食應(yīng)時(shí)最助養(yǎng)生。辰時(shí)氣血流入胃經(jīng)，此時(shí)吃溫暖的早餐有助于促進(jìn)中焦氣血的升發(fā)，有利于整天都有好的精神氣力。未時(shí)氣血流入小腸經(jīng)，此時(shí)吃一頓豐盛的午餐可以使小腸充分吸收食物中所蘊(yùn)含的精微。晚上陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，陰長(zhǎng)而陽(yáng)弱，睡前食用粗茶淡飯最為適宜。
2、多吃粗糧
粗糧含有植物的完整信息。例如：種子包含一年四季的五行屬性，有益于人體陰陽(yáng)五行平衡。人若只食用精面粉，則缺失種皮所包含的五行屬性。另外精制食品中所包含的添加劑無(wú)益于人體健康。粗茶淡飯，最助養(yǎng)生。
3、吃七八分飽
一般人吃飯都喜歡十成飽，但是據(jù)研究調(diào)查顯示：吃法七八分飽最好，有利于胃脾充分發(fā)揮其受盛、運(yùn)化之功。飲食水谷易于變成精微而濡養(yǎng)全身。若飲食過(guò)度，則胃氣需過(guò)度消耗，脾氣需過(guò)度運(yùn)化，易造成脾胃損耗，氣血生化反而不足。飲食與養(yǎng)生之寒涼食物
人的生命活力需要適宜的溫度，人體的正常溫度即是人體陽(yáng)氣所化。陽(yáng)氣源自食物，經(jīng)過(guò)脾胃運(yùn)化而成。若吃寒性生冷之物，則人體需要過(guò)度消耗陽(yáng)氣，久而久之容易導(dǎo)致健康漸損。因此寒冷食物要少吃或者不吃。
4、保健品
保健品多屬藥物，有其陰陽(yáng)五行的偏性，若不能根據(jù)身體的需要服用，有可能導(dǎo)致陰陽(yáng)不平衡，反而影響健康。況且保健品以市場(chǎng)盈利為目的，其價(jià)值與價(jià)格并不對(duì)等。保健品亦不可亂吃，也不可亂服。
5、轉(zhuǎn)基因食品
人類所吃的任何事物都必須是有生命活性的。例如我們所吃的五谷都是植物的種子，這些食物中都含有生育繁殖后代的能力，種在土里會(huì)長(zhǎng)出新的生命。而轉(zhuǎn)基因的種子雖然也得四季五行之氣而生，但卻不含可以繁衍后代的生命活性，屬于死物。人類不可以食用絕育的食物，所以轉(zhuǎn)基因食品不可以食用。
6、野生動(dòng)物
數(shù)千年來(lái)，我們?nèi)祟惲?xí)慣了進(jìn)食一些動(dòng)物的肉，例如牛羊豬雞鴨魚(yú)等。我們的身體能夠熟練的消化這些食物，并轉(zhuǎn)化為氣血津液等生命物質(zhì)。若突然進(jìn)食一些身體從未接受過(guò)的肉類，會(huì)導(dǎo)致過(guò)度消耗陽(yáng)氣去運(yùn)化食物，易損傷人體陽(yáng)氣。并且這些肉類可能含有有害物質(zhì)，所以最好不食用野生動(dòng)物。
秋季養(yǎng)生原則
1、防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。
2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過(guò)于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有 “秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。
3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺?？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤(rùn)食品。可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。
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