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      排骨燉蓮藕的做法 排骨燉蓮藕怎么做才好吃

      時間: 映芳735 分享

        蓮藕營養(yǎng)價值豐富,含大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,是一種老少皆宜的美食。好吃的排骨燉蓮藕應該要怎么做呢?下面是學習啦小編給大家整理排骨燉蓮藕的做法。

        制作排骨燉蓮藕的準備材料

      • 主料
      • 排骨

        300g
      • 蓮藕

        300g
      • 玉米

        1根
      • 輔料
      • 適量
      • 適量
      • 枸杞

        適量

        排骨燉蓮藕制作過程的步驟

        1.準備食材:粉藕一節(jié);玉米1根;排骨6兩。

        2.排骨飛水后放入湯缽,一次性加入足夠的冷水,先大火后小火燉,40分鐘。

        3.將蓮藕與玉米切段。(小碗里的是枸杞,咱先不管它)

        4.將切好的玉米與蓮藕一起放入湯缽中,中火煮30分鐘。

        5.放鹽、放枸杞、關火,燜15分鐘。

        6.一道營養(yǎng)豐富,制作簡單,色澤亮麗的煲湯就制作完成。

        吃藕的3大好處

        1.潤腸通便

        蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。

        2.補血生肌

        蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣 血,增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補血之佳品,又好吸收。

        3.安神寧心

        蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情。


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