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      牛奶不能同什么水果一起吃

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        牛奶是生活中最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)品,但是對(duì)于喝牛奶的禁忌卻沒(méi)有很多人了解,那你知道牛奶不能同什么水果一起吃嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家牛奶不能同什么水果一起吃,僅供大家參考!

        不能同牛奶一起吃的9種水果

        1、橘子

        有些人給孩子喝牛奶后,很快又給孩子喝橘子汁,以為這樣可供給兒童較全面的營(yíng)養(yǎng)成分,實(shí)際這種作法是錯(cuò)誤的。在喝牛奶前后1小時(shí)左右,不宜吃橘子。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會(huì)發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。應(yīng)在喝牛奶一小時(shí)以后再吃。

        2、檸檬

        檸檬和牛奶相克。牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和牛奶同時(shí)食用,檸檬中的果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固,同時(shí)也會(huì)與鈣結(jié)合生成不易于消化的物質(zhì),不僅降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃腸的不適,所以盡量避免檸檬和牛奶同食。

        3、香蕉

        牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),香蕉中含有果酸,二者相遇,會(huì)結(jié)合凝固,影響蛋白質(zhì)吸收,導(dǎo)致腸道消化不良

        4、棗

        吃棗后,不要馬上吃高蛋白食品,如牛奶。因?yàn)榫SC會(huì)使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收,所以要在吃棗1~2個(gè)小時(shí)后,再吃高蛋白食品。晉江男科醫(yī)院

        5、菠蘿

        菠蘿與牛奶相克。菠蘿性寒,不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶同時(shí)食用,容易導(dǎo)致腹瀉

        6、柿子

        牛奶和柿子不能在同一段時(shí)間食用,吃柿子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。牛奶與香菇、芹菜、銀耳等配合食用,對(duì)健康大有益處。

        7、楊梅

        楊梅含有豐富的果酸,牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時(shí)食用,楊梅中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)消化吸收。

        8、獼猴桃

        獼猴桃富含維生素C是很好的抗氧化劑,能夠防癌、抗癌,但是臨床發(fā)現(xiàn),在吃過(guò)獼猴桃后,再喝牛奶,會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。其原因是維生素C與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,影響了消化吸收。其實(shí)對(duì)于維生素C含量高的水果,吃完后都不宜馬上喝牛奶,尤其是腸胃不好的人群,很容易造成腹瀉。

        9、酸石榴

        有網(wǎng)友建議把酸石榴榨汁加適當(dāng)?shù)呐D蹋@樣子喝最營(yíng)養(yǎng),其實(shí)不然。酸石榴是含酸較多的水果,與富含蛋白質(zhì)的牛奶一起吃,會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,導(dǎo)致腸道消化不良。

        牛奶的飲食注意事項(xiàng)

        牛奶不能空腹喝?

        很多人堅(jiān)信,空腹喝牛奶不能吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。然而,一兩歲的寶寶都以牛奶作為主食,沒(méi)有人聽(tīng)說(shuō)寶寶喝奶之前要先喝半碗大米粥,那么以健康成年人的消化能力,即便飯前喝奶也能很好地消化吸收。事實(shí)是:喝一杯牛奶,可以有效緩解饑餓感達(dá)一小時(shí)以上。

        有人說(shuō)空腹喝牛奶會(huì)造成蛋白質(zhì)浪費(fèi),實(shí)際上宴席上不吃主食大量吃魚(yú)肉類(lèi)食品才是蛋白質(zhì)的浪費(fèi),而牛奶中含有約4。6%的乳糖,它屬于碳水化合物,會(huì)優(yōu)先分解供能節(jié)約蛋白質(zhì);此外牛奶中還含有3%左右的脂肪,也起到供應(yīng)能量的作用。因此,空腹喝奶并不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

        消化能力差最好喝酸奶

        需要注意的是,如果喝牛奶后有腹脹腹瀉問(wèn)題,那么說(shuō)明機(jī)體的乳糖消化能力差,或者有乳糖不耐的癥狀,這樣的確不宜空腹飲奶。建議先吃淀粉類(lèi)食物,再少量多次地喝牛奶,最好能飲用酸奶。此外,早上起床后要先喝一杯白開(kāi)水,20分鐘后再喝牛奶。

        牛奶不能和果汁一起喝?

        牛奶中的酪蛋白遇弱酸便產(chǎn)生沉淀,這是一種正常現(xiàn)象。因此,有人就認(rèn)為,牛奶沉淀就失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,或者無(wú)法被人體吸收??墒羌?xì)想一下,人體的胃酸比果汁的酸度可要強(qiáng)多了,那么即便不加果汁,牛奶在胃里面也會(huì)形成沉淀。此外,經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵的酸奶也是沉淀狀態(tài)。牛奶和水果一起制作的各種甜品在國(guó)外也很流行,沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)歐美人因此發(fā)生消化問(wèn)題。如果胃腸道功能正常、喝冷牛奶不感覺(jué)腹瀉腹脹,那么也不必?fù)?dān)心喝牛奶后馬上喝果汁會(huì)造成麻煩。

        牛奶不能加糖喝?

        有人認(rèn)為牛奶加糖會(huì)影響牛奶的消化吸收,然而絕大多數(shù)奶粉類(lèi)產(chǎn)品都是加糖產(chǎn)品,各國(guó)消費(fèi)者已經(jīng)飲用加糖奶粉百余年,而傳統(tǒng)上我國(guó)消費(fèi)者喜歡喝加糖牛奶,并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)因加糖導(dǎo)致消化不良的報(bào)告。

        相反,如果在饑餓時(shí)飲用,牛奶加糖之后其能量供應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源還能更趨合理化。

        褐變反應(yīng)并非“有害”

        還有人說(shuō)牛奶加糖煮沸可能會(huì)生成“果糖基賴(lài)氨酸”,具有一定毒性,這種提法并不確切。

        實(shí)際上,牛奶中所含的乳糖與賴(lài)氨酸在高溫下發(fā)生反應(yīng)的速度高于蔗糖與賴(lài)氨酸的反應(yīng)速度,這種反應(yīng)稱(chēng)為“美拉德反應(yīng)”,與面包皮經(jīng)過(guò)烤制會(huì)變褐是同樣道理。這個(gè)褐變反應(yīng)雖然會(huì)造成少量賴(lài)氨酸的損失,卻完全談不上“有害”。

        牛奶一定要加熱喝?

        很多人認(rèn)為牛奶一定要加熱,哪怕是消毒奶,也要用鍋燒開(kāi)了再喝。實(shí)際上,牛奶煮沸后粘在鍋上的“奶垢”當(dāng)中含有大量鈣質(zhì),從而造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)損失。消毒牛奶經(jīng)過(guò)超高溫殺菌,在保質(zhì)期之內(nèi)可以無(wú)需加熱直接飲用。

        對(duì)于腸胃偏寒者,喝冷牛奶后刺激腸道過(guò)度蠕動(dòng)可能引起輕度腹瀉,不妨用微波爐或熱水把消毒牛奶加熱到手感到有些燙的程度再飲用。

        只有高鈣奶才補(bǔ)鈣?

        所謂“高鈣奶”的鈣含量?jī)H為130~150毫克/100毫升,而普通牛奶的含鈣量就可以達(dá)到110毫克/100毫升以上,一些產(chǎn)品甚至可以達(dá)130毫克/100毫升, “高鈣奶”與普通牛奶相比并無(wú)明顯優(yōu)勢(shì)。牛奶中的鈣為容易吸收的乳鈣質(zhì),有乳糖、氨基酸、維生素D等多種吸收促進(jìn)因子,而人工添加的鈣是價(jià)格極為低廉的乳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣,其吸收率未必能達(dá)到乳鈣質(zhì)的水平。

        可見(jiàn),如果需要補(bǔ)充鈣元素,只需要每天喝牛奶即可,并不一定需要專(zhuān)門(mén)喝“高鈣奶”。

        牛奶喝了會(huì)長(zhǎng)胖

        牛奶含水分86%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含熱量150千卡,相當(dāng)于小半碗米飯。然而,吃100克餅干,就會(huì)攝入熱量450千卡以上。一聽(tīng)可樂(lè)中所含熱量也達(dá)140千卡,與一袋全脂牛奶相當(dāng)??梢?jiàn),牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品,而且牛奶中所含的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)之豐富,是可樂(lè)所無(wú)法比擬的。

        牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地緩解饑餓,降低食欲,可以幫助人們正餐時(shí)不吃得那么急那么多。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐,甚至還可以幫助人體減肥。需要注意的是,如果有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣,就要相應(yīng)減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

        牛奶中脂肪越少越健康?

        牛奶中脂肪含量?jī)H為3%,每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶,會(huì)增加脂肪7。5克。對(duì)于城市家庭來(lái)說(shuō),一日飲食攝入脂肪通常在80克以上,牛奶中這點(diǎn)脂肪在一日當(dāng)中所占比例并不算高。

        低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脫脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75~5.0克脂肪,即便是全脫脂奶,也只能減少6.25克。相比之下,做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。

        牛奶中的維生素A、D和抗癌物質(zhì)共軛亞油酸均存在于脂肪部分。香氣成分也存在于乳脂當(dāng)中。脫除牛奶的脂肪會(huì)顯著影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,風(fēng)味、口感和飽腹感。因此,除非有控制血脂的需要,不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。

        牛奶的3大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1、營(yíng)養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達(dá)98%。

        2、美容養(yǎng)顏:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,而且美容養(yǎng)顏牛奶瘦身效果佳,含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤(rùn)肌膚。

        3、有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請(qǐng)每天喝奶吧。


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