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      冬季瘦肚子食譜_冬季瘦肚子吃什么好

      時間: 曉敏706 分享

        想要有效減肥,控制飲食是必須的,但是也是有一些能夠起到減肥的食物推薦吃的。冬季瘦肚子食譜這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

        冬季瘦身瘦肚子食譜

        香菇魚片粥瘦身食譜

        材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

        調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。

        做法:魚切片,芹菜洗凈并切碎備用。

        白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后,加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后,再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

        功效:低油烹調(diào),也可將白米改成胚芽米或糙米。

        蘿卜鮮蝦瘦身食譜

        材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

        調(diào)味料:鹽。

        做法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊,鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦,待水滾后,加入調(diào)味料即可。

        功效:熱量低、高纖維,又有飽足感,這道菜是減重者的極佳選擇。

        醋拌蓮藕瘦身食譜

        材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

        調(diào)味料 :鹽、醬油、白醋、果糖。

        做法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼,紅蘿卜削去外皮、切小片,海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段,將上述加調(diào)味料和勻,即可食用。

        功效:行氣消食積,利水氣。

        雙菇煮雞肉瘦身食譜

        材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

        調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

        做法:雞胸肉切細(xì)長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉,金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔洗凈備用,熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

        功效:熱量低,味道佳。

        鮮鯉魚湯瘦身食譜

        材料:鯉魚。

        調(diào)味料:酒、鹽、生姜。

        做法:鯉魚洗凈,去鰓及內(nèi)臟,滾水川燙,水燒開,放入魚、姜及其他調(diào)味料,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右至魚熟即可。

        功效:鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì),以及各類維生素且熱量低。

        冬季不想胖,以下這些食物是最好的選擇:

        冬瓜:具有利水消腫的功效,常吃可去除身體多余的脂肪和水分。

        韭菜:含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

        海帶:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用,是消脂減肥的佳品。

        綠豆芽:經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

        木耳:能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

        冬季減肥不一定要節(jié)食,以上分享的這些瘦身食譜,低脂有營養(yǎng),吃了還不會胖,讓你吃出火辣身材。

        女生如何快速瘦腹

        快速腹部減肥瑜伽第1招:扭腰轉(zhuǎn)腿

        步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側(cè),雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。

        步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉(zhuǎn),各做10次??慑憻捪赂共?。

        快速腹部減肥瑜伽第2招:簡易V式

        步驟1:坐姿,屈膝,兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度,吸氣后吐氣,舉起右腳,使腳踝與膝蓋同高。

        步驟2:吸氣后吐氣,舉左腳,使腳踝與膝蓋同高,維持3個呼吸,再將雙腳放下,共做10回??慑憻捀共浚贡迟樔?。

        快速腹部減肥瑜伽第3招:站立平衡式

        步驟1:站立,右腿身體,抬起左腿向后伸直并與地板平行,上身向下彎曲直至背部與地板平行。

        步驟2:左臂伸直指向前方,右臂伸直指向右方,保持身體平衡,做自然呼吸。

        快速腹部減肥瑜伽第4招:俯臥撐式

        步驟1:平趴在地板上,雙腳腳趾撐地。

        步驟2:伸直雙臂分開比肩寬,雙手撐地,伸直身體。

        快速腹部減肥瑜伽第5招:蹲立扭轉(zhuǎn)式

        步驟1:雙腿微微彎曲,放低臀部,身體扭向左側(cè)。

        步驟2:伸直雙臂,右臂置于左膝蓋外側(cè),左臂伸直指向天花板,保持這個姿勢30-60秒,換到另一邊重復(fù)做。

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      冬季瘦肚子食譜_冬季瘦肚子吃什么好

      想要有效減肥,控制飲食是必須的,但是也是有一些能夠起到減肥的食物推薦吃的。冬季瘦肚子食譜這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答! 冬季瘦身瘦肚子食譜 香菇魚片粥瘦身食譜 材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。 調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。 做法:
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