想要減肥，要么運(yùn)動，要么控制飲食，不管怎么做都是要能吃苦。不想運(yùn)動的話那么就從飲食入手。七日瘦身湯怎么樣?七日瘦身湯怎么做?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的七日瘦身湯資料，希望對你有用!

　　七日瘦身湯的減肥原理

　　它含有大量的纖維素和維生素，能消脂解毒，潤腸清毒，有促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解的功效，且能滿足人體日常所需營養(yǎng)元素，在一定時間內(nèi)迅速減少脂肪。

　　七日瘦身湯的做法

　　洋蔥切成三角形，把其它蔬菜切塊加水，放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。

　　第一天：湯和水果。

　　除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜。

　　除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米，中午可以吃點烤馬鈴薯。

　　禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜。

　　湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2～3千克。

　　禁忌：不能吃烤馬鈴薯。

　　第四天：湯和水果

　　吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質(zhì)和鈣等來補(bǔ)充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。)

　　第五天：湯、牛肉和番茄。

　　除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃。不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜。

　　牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　禁忌：不能吃馬鈴薯。

　　第七天：米飯、果汁和蔬菜。

　　這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　這個減肥方法不適合長期食用。建議大家還是要配合運(yùn)動，每兩周食用這款瘦身湯，這樣就能既快速又有效的瘦身。

　　特別提醒

　　水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

　　七日瘦身湯的缺點

　　1.使代謝降低。(停止后復(fù)胖快，并使減肥一次比一次難)

　　2.增加腎臟負(fù)擔(dān)，對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。

　　3.增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心律不整。而對痛風(fēng)病人而言，會引起急性發(fā)作，并使病情惡化。

　　4.影響免疫力。(前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質(zhì)，身體無法用來修補(bǔ)組織。后期則因缺乏糖類，使所吃進(jìn)來的蛋白質(zhì)行糖質(zhì)新生作用(優(yōu)先轉(zhuǎn)變成能量)，所以無法用以修補(bǔ)組織所致。

　　事實上，若真正要減掉脂肪的減肥，至少要持續(xù)一個星期以上。(因人體在降低食量7天左右，才會降低對糖類的依賴，并開始以脂肪為熱量的供應(yīng)來源。)而這種單調(diào)的減肥法往往難吃，且無法持久，反而造成減完肥后的暴食。再加上代謝降低，使復(fù)胖很快，減肥一次比一次更難。

　　
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