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      減肥按摩穴位簡單見效又快

      時間: 慧媛47 分享

        人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡,氣血在其中行運全身,選擇合理的按摩方法,在穴位上進行推拿,也會有讓自己意想不到的結(jié)果哦,經(jīng)常按摩這些穴位是可以瘦的。以下是小編推薦減肥按摩穴位知識,歡迎閱讀!

        減肥按摩穴位

        揉睛明20—30次,摩眼眶(從睛明穴向下,沿眼圍摩)10圈;按印堂30次,揉太陽20—30次,分推前額10一20遍;

        推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次,推聽宮(中指在耳前,食指在耳后,反復上推)20—30次;

        指擊頭部(兩手十指微屈,叩擊頭部)40一50次,揉百會30一50次;上推面頰20一30次,彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次;

        按揉脾俞及腎俞各30—40次,捶擦腰能至腰熱(先握拳捶,再反復下擦,繼揉膻中)20-30次;

        按摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50—60次;下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;

        按揉尺澤、手三里,對拿外關(guān)及合谷各20—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內(nèi)外側(cè)各5—7遍;

        下肢還須點風市,指尖叩擊點lo一30次,拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次,拳擊、搓下肢各7—10次,全身輕松精神爽。更加叩齒吞津,減肥降脂可收奇效。

        科學減肥5個方法

        減少熱量的攝入

        如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

        改變飲食結(jié)構(gòu)

        不減少飲食量,而相應改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流質(zhì)食物代替日常膳食,但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

        戶外運動

        每周進行3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪,提高活力的好方法,但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥,每周至少5天,每天走45分鐘,行程約5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。

        舉重運動

        靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達,人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人,為避免受傷,最好請教練。

        多喝水

        喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán),促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料,飲料中糖分過高,對身體健康不利。

        排毒減肥茶飲

        杜仲茶

        原理:可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

        飲用方式:每餐半小時后飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。

        吉姆奈瑪茶

        原理:吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉,能非常有效的抑制糖分吸收,所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味,攝糖量自然大減,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

        飲用方式:在攝取糖分前飲用,或者直接咀嚼茶葉,效果更好。

        普洱茶

        原理:普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的,能有效地刺激人體的新陳代謝,加速脂肪分解。

        飲用方式:同時應保持一天喝1.5升,飯前一杯效果最佳。

        荷葉茶

        原理:荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

        飲用方式:首先必須是濃茶;其次是一天多次,4~6次最合適,第三最好是在空腹時飲用。

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