秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，所謂金秋送爽，但季節(jié)的變化往往也讓人身體感到不適。那么如何才能在這個(gè)季節(jié)里保護(hù)健康呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家準(zhǔn)備了一些養(yǎng)生小寶典，一起來(lái)看看吧。

　　寶典一：治秋燥便秘、干咳

　　便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門(mén)框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門(mén)區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過(guò)敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。

　　寶典二：治失眠、神經(jīng)衰弱

　　兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門(mén)，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

　　寶典三：治疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。

　　寶典四：治秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。

　　洗腳，從腳心開(kāi)始美容

　　足療保健功效，已經(jīng)科學(xué)證實(shí)。如今腳底按摩，能夠美容這新論斷，也得到科學(xué)證實(shí)。

　　國(guó)內(nèi)外許多專家研究發(fā)現(xiàn)，腳心美容與化妝美容、手術(shù)美容等方式相比較，最根本的區(qū)別，就是在于治本。這就是現(xiàn)在任何一項(xiàng)單純美容術(shù)，都無(wú)法比擬的。

　　洗腳，按摩寶典在自我

　　洗腳按摩，其實(shí)不只是足療房與美容院的專利。我們每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個(gè)腳，讓愛(ài)人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，你的身心隨之徹底放松，香甜入夢(mèng)，是不是一項(xiàng)十分美妙的享受?

　　我們每天只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強(qiáng)人體自身的免疫力，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū)，進(jìn)行保健按摩治療。

　　洗腳時(shí)，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好。

　　雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開(kāi)始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。

　　足浴時(shí)，可以根據(jù)實(shí)際情，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥。

　　洗腳時(shí)，注意盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過(guò)多，使皮膚干裂。平時(shí)洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。

　　總而言之，溫水洗腳與足部按摩，是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法。我們要充分發(fā)揮其保健作用，重視對(duì)雙足鍛煉和保養(yǎng)，讓身體更健康!