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      補(bǔ)血的食譜有哪些 貧血吃什么補(bǔ)血最快 吃什么補(bǔ)氣血最快最好

      時(shí)間: 小蘭676 分享

        改善貧血的現(xiàn)象,首先應(yīng)該在日常飲食上下一番功夫。那么,常見的補(bǔ)血食物有哪些呢?貧血吃什么補(bǔ)血最快?吃什么補(bǔ)氣血最快最好?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于補(bǔ)血的食譜,一起來(lái)看看怎么做吧!

        補(bǔ)血的食譜做法1:蜜紅豆糯米飯

        食材

        主料:糯米300g

        輔料:紅豆200g、紅糖100g、水適量

        步驟

        1.紅豆洗凈后,浸泡四小時(shí)以上。

        2.浸泡好的紅豆洗凈入鍋。

        3.大火煮開后轉(zhuǎn)中火燜煮約15分鐘。

        4.中途要開蓋去一下浮沫,煮好的紅豆。

        5.趁熱拌上紅糖。

        6.拌均勻后,待涼即可入冰箱。

        7.糯米浸泡過(guò)夜。

        8.撈出浸好的糯米,平鋪在大的盆中。

        9.面上鋪上蜜紅豆。

        10.冷水入鍋,上汽后轉(zhuǎn)中火蒸約20分鐘。

        11.趁熱把紅豆跟糯米飯拌均勻。

        12.又香又糯的紅豆飯。

        小貼士

        要是喜歡吃的軟一點(diǎn),可以在蒸糯米飯前再加少許的水。

        補(bǔ)血的食譜做法2:鹵牛肉

        食材

        主料:牛肉1500g

        輔料:鹽適量、八角適量、桂皮適量、香葉適量、姜適量、紅棗適量、料酒適量、醬油適量、陳皮適量、大蔥適量

        步驟

        1.姜切片,準(zhǔn)備八角,桂皮,香葉,陳皮。

        2.大蔥切段,紅棗洗凈。

        3.牛肉清洗干凈,在水中浸泡半個(gè)小時(shí)。

        4.鍋中放適量水,加幾片姜,倒入少許料酒。

        5.大火燒開后,撈出。

        6.沖去表面的浮沫。

        7.將肉和材料都放入電壓力鍋中,加適量鹽,一湯勺醬油,選擇“肉、雞”鍵。

        8.煮好后再將肉在鹵水中浸泡一個(gè)小時(shí)以上即可。

        小貼士

        鹵好的牛肉可以分成小份冷凍在冰箱,吃的時(shí)候化凍即可。陳皮可以解膩,幫助肉快速成熟,沒(méi)有也可以不放。

        補(bǔ)血的食譜做法3:蠔油海參

        食材

        主料:水浸海參400g水浸木耳50g

        輔料:油適量、日本蠔油適量、黑胡椒粉適量、粟米粉適量、白砂糖適量、清水適量

        步驟

        1.食材:水浸海參、水浸木耳和日本蠔油

        2.準(zhǔn)備芡汁(適量的日本蠔油、黑胡椒粉、粟米粉、砂糖和清水拌勻)

        3.水浸海參和木耳擇洗干凈,海參切厚條,然后焯燙一遍

        4.熱油鍋

        5.放入海參和黑木耳

        6.倒入芡汁

        7.煸炒一會(huì)

        8.蓋鍋蓋,燜煮至收汁

        9.熄火盛出

        小貼士

        海參焯燙一遍可去腥味

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