胃不舒服的養(yǎng)胃食物與注意事項
有胃病史的人都知道,一旦胃病泛起了,什么東西都吃不下,如果患者在這時候什么東西都不吃,其實在為不舒服的時候最應(yīng)該吃的是這些食物哦。以下是小編推薦胃不舒服的養(yǎng)胃食物知識,歡迎閱讀!
胃不舒服的養(yǎng)胃食物
消化不良
此時適量吃些有助消化的水果,如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)學(xué)會專家指出,消化不良時還可以試試芡實山藥糊。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助消化吸收,是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用,因此經(jīng)常消化不良的人,用芡實和山藥等食物熬制成糊,可以起到很好的保健作用。
脹氣
此時應(yīng)該避開容易產(chǎn)氣的食物,如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。
適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣癥狀,因為鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。
此外,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
惡心嘔吐
癥狀嚴重時應(yīng)該禁食和停止飲水,讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時嘗試含姜片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預(yù)防脫水。
之后再嘗試吃低纖維食物,如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等,避免酒類、油膩和刺激性的食物。
如果不是因為饑餓導(dǎo)致的疼痛,應(yīng)該暫時禁食。疼痛舒緩時,可以嘗試喝溫?zé)岬呐D?,因為牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解,但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。
姜能促進血液循環(huán),喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
泛酸燒心
營養(yǎng)專家指出,肉類脂肪含量高、消化時間長,是導(dǎo)致燒心的罪魁禍首之一。與此相反,高蛋白低脂肪的食物,如豆制品、雞蛋清等,有助刺激胃液分泌,使食管括約肌壓力增加,緩解燒心癥狀。
另外,香菜能中和胃酸,燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應(yīng)該遵循少油少鹽少辛辣的原則,減少對胃的刺激。
養(yǎng)胃的注意事項
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣。按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
4、按摩保健。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
5、平心靜養(yǎng)。胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
胃不好的飲食禁忌
辛辣刺激的食物
辣椒是很多人離不開的調(diào)味品,對健康也有諸多益處。但辣椒素會引起胃酸分泌增加,刺激黏膜充血水腫,加速腸胃蠕動,引起腹瀉、腹痛等癥狀,對消化功能也會有影響。
腌菜
不合格的腌菜中含有大量亞硝酸鹽,在胃內(nèi)適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。日本是胃癌高發(fā)國,就與其腌制保存蔬菜有關(guān)。
煙熏和油炸食物
臘腸、臘肉等煙熏食物含鹽量高,會損害胃黏膜,其中還有大量致癌物,如苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、燒烤食物中也含有此類致癌物,都應(yīng)該少吃。
酒精
酗酒除了傷肝,也會傷胃。臨床觀察發(fā)現(xiàn),1/3~1/2的胃癌患者有長期飲酒史,尤其以喝白酒為主,有些人持續(xù)喝了二十多年。
酒精會對胃黏膜造成損傷,黏膜被長期反復(fù)刺激,不斷經(jīng)歷損傷、修復(fù)、再損傷的過程,就會導(dǎo)致慢性炎癥,最終為腫瘤發(fā)生埋下禍根。
寒涼的果蔬
夏天吃塊西瓜固然神清氣爽,但胃卻有些受不了。這些寒涼的果蔬會讓胃收到刺激,導(dǎo)致消化能力下降。
生冷的海鮮
海鮮性寒,原本就會加重胃的負擔(dān)。如果吃得過多,尤其是吃未經(jīng)加熱的生魚片、生蠔等,蛋白質(zhì)就更不易消化了,容易導(dǎo)致胃功能下降。
甜膩多脂的食物
有的人一頓飯能吃下一個肘子、一整個小蛋糕,而這些高糖、高脂肪、高蛋白的食物吃多了,會加重胃的負擔(dān),導(dǎo)致厭食、腹瀉、腸胃功能紊亂等胃部癥狀。
冷飲
冷飲、冰棍及涼的飯菜會讓胃內(nèi)溫度降低。而很多消化酶的正常工作需要適宜的溫度,這就會影響胃酸分泌和消化酶的作用。
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