漂亮女人養(yǎng)顏吃的食物和養(yǎng)生方法
女人愛美乃是天性,越漂亮的女人越會想方設(shè)法留住自己的美麗,要想從根本上去養(yǎng)顏,可以從飲食上先著手調(diào)理哦。今天小編給大家整理了女人養(yǎng)顏吃的食物知識,希望對大家有所幫助。
女人養(yǎng)顏吃的食物
1、金槍魚
呵護關(guān)鍵詞:PK脂肪。
擔(dān)心發(fā)胖,卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素,非常有益于女性減肥,同時口感也非常不錯。
此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言,多食更加有益。
食用妙計:金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質(zhì),而不用過于擔(dān)心發(fā)胖,這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì),無疑更有利于減肥成功。
2、新鮮乳酪
呵護關(guān)鍵詞:拯救記憶力。
明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成,進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。
食用妙計:為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
3、綠菜花
呵護關(guān)鍵詞:年輕心臟。
綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。
研究表明,綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%~20%,對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言,無疑是個福音。
不過,其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計:除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞,你每日最好能吃上12顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60%。
4、橙子
呵護關(guān)鍵詞:增強免疫力在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。
如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法,其作用不亞于感冒藥。另外,它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計:一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個橙子,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。
5、巧克力
呵護關(guān)鍵詞:走出情緒低谷漫長的冬季,情緒總是抑郁不快?來塊巧克力吧,陰霾的心情就會好多了。
因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效:巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽,讓人精神愉悅,而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺,其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實。
食用妙計:西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法:巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期,無論是體重還是血壓,都有下降。但先決條件是:巧克力所含的可可含量至少達70%。
6、咖啡
呵護關(guān)鍵詞:食物催情如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話,不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面,作用也不容忽視。
除此之外,它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異,每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說,一天喝3杯為宜。
食用妙計:咖啡易使人體鈣流失,但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失??Х葘ζつw也有害,因此,喝一杯咖啡之后,應(yīng)喝1—2杯水。
女人養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法
1、常喝溫檸檬水
每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進新陳代謝,清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng),增強消化能力,調(diào)整吸收平衡。
2、捻壓“虎口”排便順暢
“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以將兩側(cè)“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側(cè)30次并左右反復(fù)交替,因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線,因此堅持這個習(xí)慣,有助于排便通暢。
3、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
5、飲水沖洗腸道
保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。
6、泡澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中時會起到溫?zé)嵝Ч?,此時體溫會明顯上升,之后汗腺及毛孔都會擴張,于是易排出大量汗?jié)n,我們都知道排汗是排毒的一種常見方式,體內(nèi)的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈,這樣一來和,增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外,皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當(dāng)然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。
7、洗臉排毒法
早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
8、吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
女性美容養(yǎng)顏茶
1、決明子茶
將決明子用小火炒至香氣溢出時盛出,取10-15克決明子用熱開水沖泡后,即可飲用。決明子能起到護肝明目的作用,如果因為體內(nèi)火氣過大而導(dǎo)致皮膚暗淡、粗糙、粉刺等問題,都可以喝決明子茶,來理順自身得氣血,讓肌膚回歸白皙嫩滑。
2、大黃茶
將3-9克生大黃放入杯中,用熱開水沖泡,蓋上杯蓋浸泡10分鐘左右就可以了。經(jīng)常喝大黃茶有助于排便,減少腸道中有害物質(zhì)的堆積,更能讓因排便不暢而導(dǎo)致的肌膚暗黃問題得到解決。
3、甘草薄荷茶
取甘草5克的、新鮮薄荷葉適量,將甘草和新鮮薄荷葉放入水杯中,用開水沖泡,浸泡大約10分鐘后就可以喝了。常喝甘草薄荷茶能夠解毒排毒,清熱解暑,體內(nèi)的的毒素排出來,肌膚自然就變得更好了。
4、紅棗枸杞菊花茶
紅棗枸杞菊花茶可以說是枸杞茶的升級版,紅棗有祛斑美容的作用,還能補血,而菊花有去火氣的功效,能排除體內(nèi)的毒素。取幾粒大棗去核,然后撕碎,與甘菊花、枸杞一起放入杯中用熱水沖泡即可飲用。也可以根據(jù)自己的口味加入適量的冰糖或者蜂蜜,味道會更好。
5、枸杞茶
取枸杞10克、紅棗3-4粒,將枸杞和紅棗放入杯中,沖如熱開水或者用水煮沸后服用。不少女生長期臉色暗黃,而且皮膚顏色顯得也不均衡,都是因為血氣不足導(dǎo)致的??梢蚤L期喝一些枸杞茶,讓你精力旺盛起來的同時,臉色還會變得白皙中,透著紅潤。
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