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      海苔的營養(yǎng)價值及保存方法

      時間: 慧媛47 分享

        海苔是紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩,入口即化,特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后,添加了油脂、鹽和其他調(diào)料,吃起來的口感很好,而且還有很多的營養(yǎng)價值哦。今天小編給大家整理了海苔的營養(yǎng)價值知識,希望對大家有所幫助。

        海苔的營養(yǎng)價值

        碘

        營養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”,有軟堅散結(jié)功能,對其他郁結(jié)積塊也有用途;

        膽堿和鈣等

        富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶,治療婦幼貧血,促進(jìn)骨骼,牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療水腫的輔助食品;

        多糖

        所含的多糖具有明顯增強細(xì)胞免疫和體液免疫功能,可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,提高機體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量;

        藻膽蛋白

        海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%,有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

        藻朊酸

        海苔中所含的藻朊酸,還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。此外,海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。

        維生素B12

        海苔含有豐富的維生素和礦物質(zhì),它含有12種維生素,特別是豐富維生素B12。維生素B12有活躍腦神經(jīng),預(yù)防衰老和記憶力衰退,改善憂郁癥之功效。含有維生素B12的食品為數(shù)不多,每天只要食用3片海苔,便可補充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。

        維生素B1和B2

        海苔富含維生素B1和B2。維生素B2在將食物轉(zhuǎn)變成能量上是不可缺少的。因此,吃早餐時在米飯上放片海苔,飯團裹一層海苔,吃海苔盒飯,都是絕妙的海苔食用方法。

        維生素A、C、E

        海苔還富含抗氧化功效的維生素A,維生素C和維生素E。海苔的維生素含量比同等重量的桔子高出一倍以上。

        礦物質(zhì)

        海苔中礦物質(zhì),有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等,促進(jìn)骨骼,牙齒的生長。可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

        一片海苔的鐵含量與一塊豬肝差不多,2片紫菜相當(dāng)于3瓶牛奶和一個雞蛋。因此,女性食用海苔可以預(yù)防缺鐵性貧血。

        EPA和DHA

        海苔也富含EPA和DHA,并含有大量可以降低有害膽固醇的?;撬帷E;撬嵊欣诒Wo肝臟,讓人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克,相當(dāng)于三,四只牡蠣的?;撬岷?。

        食物纖維

        海苔的1/3是食物纖維。食物纖維可以保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防大腸癌。現(xiàn)已查明,海苔中含有的微量多糖類(黏液成分)有抑制癌癥效果。

        甘露醇

        海苔由于含有一定量的甘露醇,所以它是一種很強的利尿劑,可作為治療水腫的輔助食品。

        海苔的保存方法

        未開封海苔的保存

        一般袋裝的即食海苔片保質(zhì)期是18~24個月(不開封常溫條件下保存),避開直射光線,將其置于陰涼干燥處保存即可。

        開封海苔的保存

        若海苔開封后沒有吃完,就應(yīng)特別注意保存,否則就算是沒有過保質(zhì)期,不但營養(yǎng)會流失,味道也會變得不好吃。開封海苔最好的存放方法是:把海苔放在密封容器,如密封的保鮮盒或密封的塑料袋里,防止潮氣入侵,然后放在冰箱里冷藏保存,可保持其味道和營養(yǎng)。

        吃海苔有什么好處

        預(yù)防甲狀腺腫大

        海苔營養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”,有軟堅散結(jié)功能,對其他郁結(jié)積塊也有用途。

        有益心血管健康

        海苔中富含牛磺酸,而?;撬崾且环N氨基酸,廣泛存在于人體腦部、視網(wǎng)膜、心臟、膽汁。適當(dāng)吃海苔可以保護心肌、增強心臟功能,預(yù)防冠心病、心肌缺血、高血壓、心律失常等心腦血管病的發(fā)生。

        抗癌

        海帶由紫菜烤制而成,其中含有脂溶性活性化學(xué)成分-溴酚類化合物和類胡蘿卜素具有抗癌作用。有助于防治腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等。

        促進(jìn)排便

        海苔的1/3是食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動,促進(jìn)體內(nèi)毒素和廢棄物排出,保持腸道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水,其中的膳食纖維會大量吸水增強糞便體積,對緩解便秘很有幫助。

        有益于幼兒生長發(fā)育

        海苔中的?;撬岢擞幸嫘呐K健康,對嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有促進(jìn)作用,可以增強兒童記憶力,還能促進(jìn)視網(wǎng)膜和視力發(fā)育,預(yù)防白內(nèi)障。富含的膽堿和鈣則能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育。

        預(yù)防膽結(jié)石

        ?;撬崾悄懼闹饕煞?,牛黃素與膽汁酸結(jié)合可以促進(jìn)膽汁代謝,從而預(yù)防膽道梗阻、膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生。

        增強免疫力

        海苔所含的多糖具有明顯增強細(xì)胞免疫的功能,可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,提高機體的免疫力,顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。

        預(yù)防缺鐵性貧血

        海苔中含豐富的礦物質(zhì)鐵,一片海苔鐵的含量與一塊豬肝差不多,2片紫菜相當(dāng)于3瓶牛奶和一個雞蛋。因此,女性食用海苔可以預(yù)防缺鐵性貧血。

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