“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這種說法確實是有道理的，白領(lǐng)除了為自己的午餐主食做好準(zhǔn)備之外，午餐后一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家夏季營養(yǎng)午餐食譜，希望對大家有幫助哦

　　夏季營養(yǎng)午餐食譜的食材準(zhǔn)備

　　夏季營養(yǎng)午餐食譜的做法步驟

　　1.食材：午餐肉、燈籠椒、胡蘿卜、干香菇和米飯。

　　2.燈籠椒擇洗干凈，切粒;干香菇泡發(fā)，擇洗干凈，切粒。

　　3.胡蘿卜擇洗干凈，去皮，切粒;午餐肉切粒;香蔥擇洗干凈，切粒。

　　4.熱油鍋。

　　5.放入香菇粒爆香。

　　6.鏟起待用。

　　7.放入午餐肉，炒至變色。

　　8.鏟起待用。

　　9.放入胡蘿卜，炒至熟。

　　10.鏟起待用。

　　11.倒入適量的橄欖油。

　　12.放入蝦米爆香。

　　13.放入米飯。

　　14.放入胡蘿卜、燈籠椒、香菇和午餐肉，炒勻。

　　15.倒入適量的生抽調(diào)味，熄火盛出。