亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>營養(yǎng)知識(shí)>

      紅米的營養(yǎng)價(jià)值及功效與作用

      時(shí)間: 劉麗859 分享

        紅米起源于中國,距今大約有1千多年的歷史,是在大米中液體深層發(fā)酵精致而成的一種紅色霉菌。小編整理了紅米的營養(yǎng)價(jià)值及功效與作用,歡迎閱讀!

        紅米的營養(yǎng)價(jià)值

        紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

        紅米的功效與作用

        1.紅米具有降血壓、降血脂的作用,所含紅曲霉素K可阻止生成膽固醇。

        2.紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。

        3.紅米富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

        4.紅米內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

        5.紅米所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

        6.紅米與化學(xué)合成紅色素相比,具有無毒、安全的優(yōu)點(diǎn),而且還有健脾消食、活血化瘀的功效。

        紅米的烹飪方法

        一,南瓜雞肉紅米飯——降糖、養(yǎng)胃、防癌、消炎

        食材:主料:紅米150g,南瓜300g。

        調(diào)料:食鹽、蔥、小米椒、料酒、生抽、花椒粉、五香粉。

        做法:1、紅米提前浸泡一夜;

        2、雞肉用料酒、花椒粉、五香粉、鹽、生抽腌一下。

        3、南瓜切丁

        4、電飯鍋燒熱后不放油,直接翻炒雞丁。

        5、變色后放入南瓜一起翻炒一分鐘后盛出。

        6、與泡好的紅米在小碗里混合。

        7、電飯鍋水燒開后放入蒸籠蒸一小時(shí)以上,中途可放切碎的小米椒,蒸到紅米完全熟了即可食用。

        二、養(yǎng)生紅米粥——強(qiáng)身健體

        做法:1、紅米50克,用清水淘洗兩遍。

        2、放入清水浸泡2小時(shí)。

        3、大米50克,淘洗兩遍。

        4、將浸泡好的紅米與淘洗干凈的大米,一同放入電飯鍋內(nèi),加入三倍的水,按下煮飯鍵。

        5、30分鐘后,開蓋。這時(shí)米已經(jīng)開花了,關(guān)火保溫5分鐘至粥粘稠。

        6、喜歡甜味的可以加入冰糖,也可以直接食用,享受紅米的原味清香。

        三、補(bǔ)血養(yǎng)生粥——美容、明目、排毒、養(yǎng)心、降糖、開胃、抗衰老、潤腸

        食材:主料:紅米、黑米、薏米;輔料:花生、小米、玉米

        調(diào)料:紅糖、蜂蜜

        做法:1、 將所有材料沖洗干凈,入水浸泡過夜;

        2、 鍋里加足量的清水,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火熬煮2-3小時(shí);

        3、 放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來調(diào)味,即可食用。


      看了“紅米的營養(yǎng)價(jià)值及功效與作用”的人還看了:

      1.補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材

      2.冬天吃什么排毒養(yǎng)顏

      3.益氣補(bǔ)血湯有哪些

      4.女生飲食健康知識(shí)介紹

      紅米的營養(yǎng)價(jià)值及功效與作用

      紅米起源于中國,距今大約有1千多年的歷史,是在大米中液體深層發(fā)酵精致而成的一種紅色霉菌。小編整理了紅米的營養(yǎng)價(jià)值及功效與作用,歡迎閱讀! 紅米的營養(yǎng)價(jià)值 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      34559