孕婦能不能吃鰻魚和食用好處
孕婦在很多方面都是需要忌口的,很多東西都不能吃,魚有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值,藥用價(jià)值也很多,但是對于孕婦來說每一種食物都要吃的小心翼翼,以防寶寶受傷。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦孕婦能不能吃鰻魚的知識(shí),歡迎閱讀!
孕婦可不可以吃鰻魚
孕婦能吃鰻魚。
鰻魚含有豐富的“好”脂肪,其中所含的磷脂,為腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)素。鰻魚含有被俗稱為“腦黃金”的DHA及EPA,含量比其他海鮮、肉類均高,而DHA和EPA被證實(shí)有預(yù)防心血管疾病的重要作用。鰻魚還含有大量的鈣質(zhì),對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有一定的效果。鰻魚的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白,可以養(yǎng)顏美容、延緩衰老,故被稱之為“可吃的化妝品”。孕婦吃鰻魚能為胎兒補(bǔ)充磷脂和DHA,幫助寶寶腦部的發(fā)育,還能美容皮膚。
孕婦吃鰻魚的好處
1.鰻魚的成分中含有良質(zhì)蛋白質(zhì)及高量的維生素A、E等,能有效地預(yù)防工作壓力所引起的身體不適,亦是強(qiáng)力的抗氧化營養(yǎng)素。鰻魚肌肉組織含有大量美容圣品——膠原蛋白,可以修補(bǔ)肌膚皺紋,增加皮膚彈性,可以修復(fù)忙碌上班族疲憊的肌膚。
2.對孕婦之功效 DHA對于哺乳期嬰兒的腦部發(fā)育極為重要。
在對孕婦的胎盤進(jìn)行檢查時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)其中含有大量的DHA。這些DHA會(huì)隨著母親的血液經(jīng)由臍帶傳入胎兒;或是經(jīng)由母親的乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)。根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo),人類發(fā)育的過程中,在出生前后,DHA會(huì)快速積存;懷孕最后三個(gè)月,胎兒大腦與小腦的DHA會(huì)增加三至五倍。這種成長的速度將會(huì)依直持續(xù)胎兒出生及出生后十二周內(nèi)。如果希望哺育一個(gè)建康聰明的寶寶,那么母親對鰻魚中DHA的攝取就非常重要了。 因?yàn)?,鰻魚含有的DHA,孕婦多吃鰻魚不僅對于孕婦健康會(huì)有功效,還是對寶寶的腦部發(fā)育具有良好的營養(yǎng)補(bǔ)充作用。
3.鰻魚脊椎骨幾乎具備了完美鈣源所需的一切,由此為國內(nèi)外科學(xué)家所尊崇,被公認(rèn)為“理想的天然生物鈣源”、“人類鈣質(zhì)的天然供給者”。鰻魚脊椎骨鈣磷比例接近2:1,與母乳天然吻合,是國際公認(rèn)的鈣質(zhì)吸收最佳比例,所含鈣質(zhì)的生物利用率極高。
鰻魚的營養(yǎng)價(jià)值
1、鰻魚還含有大量的鈣質(zhì),它的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白。
2、每百克(100g)生鮮鰻魚含水分61.1g,蛋白質(zhì)16.4g,脂質(zhì)21.3g,醣類0.1g,灰分1.1g,礦物質(zhì)95mg(毫克),維生素230mg,還含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等物質(zhì)。
3、鰻魚富含維生素A和維生素E,含量分別是普通魚類的60倍和9倍。其中維生素A為牛肉的100倍、豬肉的300倍以上。另外,其他維生素如維生素B1、維生素B2含量同樣很豐富。
4、鰻魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和各種人體必需的氨基酸。其中所含的磷脂,為腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)素。另外,鰻魚還含有被俗稱為“腦黃金”的DHA及EPA,含量比其他海鮮、肉類均高。
鰻魚的養(yǎng)生做法
紅燒鰻魚片
食材:鰻魚400g、蔥、姜、大蒜適量;食用油、鹽、冰糖、白酒、老抽適量
做法:
1.鰻魚開膛洗凈,切段,用白酒和鹽抓勻腌10分鐘待用;姜切片,蔥切段、大蒜拍爛;
2.架鍋,倒油,用小火把冰糖融化;加入蒜碎、姜片、蔥段,炒出香味;
3.把1中的鰻魚下鍋,翻炒糖色均勻后加入老抽再翻炒均勻;
4.加冷開水,沒過鰻魚段,大火燒開后轉(zhuǎn)中火煮15分鐘后至汁收汁即食。
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