兒童和女性是低血壓高發(fā)人群，低血壓對身體危害也很大。那么，血壓低怎么調(diào)理呢?下面就不妨和學習啦小編一起來了解下血壓低的調(diào)理，希望對各位有幫助!

　　血壓低的調(diào)理方法

　　足底按摩的基本手法如下：

　　1、術者用拇指輕揉患者兩足，并對在按摩中疼痛明顯的反射區(qū)繼續(xù)按揉5分鐘。堅持每日按摩。

　　2、每日揉壓足后跟3―4次，每次15分鐘左右。尤其是對涌泉穴，術者須用大拇指朝患者腳后跟的方向揉壓10―15分鐘。

　　3、術者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分鐘，再用手指邊上下摩擦平衡器官5分鐘，然后揉壓足心5分鐘，每日2次。

　　4、術者利用自己的足跟、足底前部跖趾對患者足跟施以節(jié)律性的壓踩10―20分鐘，每日1次。

　　患者接受以上治療的同時，還可以施行自我輔助療法：用空可樂瓶或拳頭輕輕敲打足底15―20分鐘，每日1次;用發(fā)卡或牙簽刺激足跟15―20分鐘，每日2次;旋轉(zhuǎn)足踝15―20分鐘，每日2次。

　　要預防低血壓癥可采取以下幾個措施：

　　1、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。

　　2、增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。

　　3、加強體育鍛煉，提高機體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。

　　4、為防止暈到，老年低血壓患者平時應注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

　　血壓低的的飲食調(diào)理

　　低血壓的中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、人參6克、麥冬15克、五味子9克，水煎后頻服，每日1劑，連服1周。方中人參以野山參或高麗參為佳，也可用生曬參、紅參。氣陰虛損者，則可用西洋參代之。

　　2、肉桂、桂枝、甘草各10克，開水浸泡作茶飲，頻服，連服10—20天。

　　3、黃精30克、黨參30克、炙甘草10克，水煎服，每日1劑。

　　低血壓的日常飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、低血壓患者在日常生活中應注意葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　3、適量常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，有利于提高血膽固醇濃度增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　4、應忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。

　　5、不要吃玉米等類降血壓食物。

　　血壓低的避免的8個時間洗澡

　　1、臨睡前不宜洗澡

　　很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　醒后沐浴為了促醒

　　在睡眠質(zhì)量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

　　2、酒后不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環(huán)、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發(fā)作。

　　酒后立即洗頭也不好

　　如果飲酒后沒過多久就洗頭，很可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人，平時不要用過涼的水洗頭，喝酒后則更要注意。

　　3、飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　饑餓時洗澡也不好

　　人在饑餓的情況，血糖水平最低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

　　飯后一兩個小時比較好

　　洗澡最好在飯后一兩個小時以后，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間，比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。

　　4、發(fā)燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

　　另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

　　腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

　　癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇。

　　5、勞動后不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　浴中按摩緩解疲勞

　　在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。

　　洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡的作用。

　　還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

　　6、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　低血壓者泡腳也當心

　　很多人習慣用熱水泡腳、泡溫泉。專家提醒，有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險。

　　北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清接受記者咨詢時表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

　　因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

　　7、按摩前后一小時別洗澡

　　按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢?

　　喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認為，這樣更安全衛(wèi)生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前后一小時，都不能洗澡。

　　人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán)，導致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)，因此一旦在洗澡之后立即進行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。

　　同樣，人在按摩時，氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。另外，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩后應該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢復正常狀態(tài)，再進行其他活動。

　　8、拔罐后不宜立即洗澡

　　除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。

　　拔罐后，皮膚正處于一種被傷害狀態(tài)，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損、發(fā)炎等。

　　若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐后一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。

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