如何預(yù)防近視_預(yù)防近視的方法
孩子近視了家長(zhǎng)都非常擔(dān)心,也很怕近視度數(shù)會(huì)加深。那如何預(yù)防近視呢?能夠預(yù)防近視的方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的預(yù)防近視的方法，希望對(duì)你有用!
預(yù)防近視的7大方法
1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”。就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫(xiě)坐姿，不要在行走、坐車(chē)或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。
2、從孩子4歲起家長(zhǎng)就要定期給孩子查視力，預(yù)防近視眼要注意孩子視力是否正常，有無(wú)近視、斜視、弱視，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)診治。
3、預(yù)防近視眼要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止眼睛感染。勤洗手，不要用臟手揉眼睛，防止沙塵等物落入眼睛。在夏天外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛。
4、預(yù)防近視眼要教育孩子學(xué)會(huì)用眼衛(wèi)生。幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū)，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)。
5、防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操，這是很關(guān)鍵的兒童預(yù)防近視眼的方法。
6、書(shū)寫(xiě)用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張?？措娨晻r(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線(xiàn)3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，父母要注意。
7、預(yù)防近視眼還要注意營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。
保護(hù)眼睛的方法
1、平時(shí)最簡(jiǎn)單的保護(hù)視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護(hù)視力，預(yù)防近視。
2、避免在強(qiáng)烈的光線(xiàn)下看書(shū)或者寫(xiě)字。強(qiáng)烈的光線(xiàn)會(huì)刺痛眼睛。但光線(xiàn)也要充足舒適，光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視。
3、保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠。作息要有規(guī)律，因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞，易造成假性近視。
4、避免正午的時(shí)候直視陽(yáng)光，陽(yáng)光太強(qiáng)烈，會(huì)刺傷眼睛，對(duì)視力不好。
5、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲，對(duì)視力非常不好。
6、讀寫(xiě)或者寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物，有效地保護(hù)視力。
7、多參加戶(hù)外活動(dòng)，到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。
8、平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如：動(dòng)物肝臟，或者維生素A的果蔬。像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。
近視眼恢復(fù)視力的食物
1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物
如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。
2、含有豐富維生素A的食物
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。
3、含有維素C的食物
含有維素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物
豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康
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