關(guān)節(jié)是人體非常重要的組成部分，關(guān)節(jié)炎又是非常常見(jiàn)的高發(fā)骨科疾病，會(huì)帶給老人很大的危害。有統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)60歲以上的老年人中，有一半以上飽受骨關(guān)節(jié)炎的困擾，其中90%為女性。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎，很多人都存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，這對(duì)于病情的預(yù)防和治療都是不利的。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下怎樣治關(guān)節(jié)炎預(yù)防，希望大家喜歡。

　　一、怎樣治關(guān)節(jié)炎預(yù)防

　　1、多曬太陽(yáng)

　　多曬太陽(yáng)，每天與紫外線(xiàn)接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。

　　2、多做運(yùn)動(dòng)，減減肥

　　多做運(yùn)動(dòng)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以使減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度，呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里，而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力，達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

　　3、注意飲食合理

　　類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫?zé)岬氖澄?。研究發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護(hù)關(guān)節(jié)，防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展，故口服維生素C有益。

　　4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲，注意勞逸結(jié)合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上，有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　二、摒棄錯(cuò)誤觀念護(hù)好關(guān)節(jié)

　　1、關(guān)節(jié)痛不是缺鈣，而是軟骨老化

　　很多中老年人膝關(guān)節(jié)痛時(shí)，就認(rèn)為這代表缺鈣。膝關(guān)節(jié)痛不是缺鈣，中老年人的膝關(guān)節(jié)痛是關(guān)節(jié)軟骨老化的早期信號(hào)，剛開(kāi)始上下樓時(shí)痛、平地走路不痛，發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)是行走就痛;年輕人的關(guān)節(jié)痛，則是與運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)，是發(fā)生了膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的改變。

　　2、天冷也要運(yùn)動(dòng)，但不要突然運(yùn)動(dòng)

　　寒冷對(duì)膝關(guān)節(jié)健康是一種威脅。天氣冷，血管收縮，相對(duì)缺血易引起疼痛。這種刺激常發(fā)生在換季時(shí)，之后人體會(huì)慢慢適應(yīng)，疼痛減輕。

　　另外，由于關(guān)節(jié)正常運(yùn)動(dòng)靠肌肉支持，很多人天冷不愿運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉萎縮，關(guān)節(jié)摩擦大、易磨損，引起疼痛。其實(shí)無(wú)論是天冷還是平常，都要運(yùn)動(dòng)，但不要突然運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。

　　3、戴護(hù)膝不利于膝關(guān)節(jié)健康

　　為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)或保暖，有的人愛(ài)戴護(hù)膝，這是不利于膝關(guān)節(jié)健康的。關(guān)節(jié)的活力是鍛煉出來(lái)的，護(hù)膝會(huì)阻礙膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和正常血液循環(huán)，尤其是過(guò)緊的護(hù)膝。關(guān)節(jié)需要有氧運(yùn)動(dòng)，包括按摩和無(wú)負(fù)重下屈伸。

　　4、搓藥酒只能暫時(shí)減緩疼痛

　　不少老年人膝關(guān)節(jié)痛買(mǎi)點(diǎn)藥酒搓一搓，搓藥酒會(huì)發(fā)熱、活血，可以暫時(shí)減輕疼痛，但要治本很難。軟骨損害發(fā)生隱匿，若不及時(shí)治療，繼續(xù)發(fā)作下去易導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形發(fā)生、活動(dòng)能力下降，搓藥酒就無(wú)濟(jì)于事了。因此，有骨關(guān)節(jié)炎要通過(guò)醫(yī)生診斷，根據(jù)原因?qū)ΠY治療。