懷孕怎么預防高血壓_孕婦預防高血壓的方法
妊娠高血壓是常見的孕產(chǎn)疾病之一,妊娠高血壓的癥狀有很多,那么懷孕期間該怎么預防妊娠高血壓呢?下面跟學習啦小編一起來了解下懷孕怎么預防高血壓吧。
預防孕婦高血壓的方法
1、在妊娠早期進行定期檢查,主要是測血壓、查尿蛋白和測體重。
2、注意休息和營養(yǎng)。你的心情要舒暢,精神要放松,爭取每天臥床10小時以上,并以側(cè)臥位為佳,以增進血液循環(huán),改善腎臟供血條件。飲食不要過咸,保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
3、及時糾正異常情況。如發(fā)現(xiàn)貧血,要及時補充鐵質(zhì);若發(fā)現(xiàn)下肢浮腫,要增加臥床時間,把腳抬高休息;血壓偏高時要按時服藥。癥狀嚴重時要考慮終止妊娠。
4、注意既往史。曾患有腎炎、高血壓等疾病以及上次懷孕有過妊娠高血壓綜合征的孕婦要在醫(yī)生指導下進行重點監(jiān)護。
妊娠20周后,孕婦發(fā)生高血壓,并伴有蛋白尿及水腫稱為妊娠高血壓綜合征。
孕婦在日常飲食注意事項
1、飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食??傊拘∮诳偀崃康?0%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7~5.8克,可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。
3、戒煙、戒酒:煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節(jié):做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250~350克(相當主食6~8兩),新鮮蔬菜400~500克,水果100克,食油20~25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。
5、科學飲水:水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
孕婦測量血壓注意事項
血壓測量極易受到準媽媽自身的情緒、運動、心理狀態(tài)等多方面的影響,因此需在心理和身體都處于安靜的狀態(tài)下測量,否則,數(shù)據(jù)會因失真而無參考價值。
1、準媽媽要放松身心:
在測血壓時一定要處于安靜的狀態(tài),避免在應激狀態(tài)下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測壓。
如果準媽媽在測量前剛剛做過輕微的活動,要稍微休息10~15分鐘,等安靜下來以后再測量,否則立即測血壓會使血壓讀數(shù)虛高。
2、避免進食:
測壓前半個小時內(nèi)最好不要進食,這可能會影響測量的準確度。
3、不要屏住呼吸:
測血壓時精神不要緊張,不要屏住呼吸,因為屏住呼吸可使血壓升高。
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