海蜇是許多人比較喜愛(ài)的一種海產(chǎn)品，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的海產(chǎn)品，那么孕婦適合吃海蜇嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕婦能海蜇的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　孕婦能吃海蜇

　　孕婦可以適量吃一些海蜇，海蜇是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營(yíng)養(yǎng)食品，而且每百克海蜇含水分65克左右、蛋白質(zhì)6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、熱量66千卡、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素，因此孕婦吃一些海蜇能夠滿足孕期所需營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)海蜇也和其它海產(chǎn)品一樣，很容易受到諸如嗜鹽菌等細(xì)菌的污染，致食涼拌海蜇絲引致細(xì)菌性食物中毒。冬季是腸道疾病容易發(fā)生和流行的季節(jié)，如果是生拌海蜇絲務(wù)應(yīng)認(rèn)真處理，操作過(guò)程中要注意衛(wèi)生，做好防蠅、防塵、防污染等工作，最好是切絲之后再用涼開(kāi)水反復(fù)沖洗于凈，晾干，以預(yù)防食物中毒。

　　另外海海蜇屬于鮮食品容易導(dǎo)致過(guò)敏，因此對(duì)海鮮過(guò)敏的孕婦最好避免食用。如果孕婦發(fā)生過(guò)敏，將影響孕婦與胎兒的健康。孕婦食用的海鮮最好是燒熟煮透，不能生吃或半生吃，生吃或半生吃的海鮮味道的確鮮美，但是容易導(dǎo)致食物中毒的發(fā)生，因此，孕婦莫貪一時(shí)之“鮮”，而生吃或半生吃海鮮。

　　小貼士：優(yōu)質(zhì)海蜇皮應(yīng)呈白色或淺黃色，有光澤，自然圓形、片大平整、無(wú)紅衣、雜色、黑斑、肉質(zhì)厚實(shí)均勻且有韌性的最好;無(wú)腥臭味;有韌性;口感松脆適口。劣質(zhì)的海蜇皮：皮澤變深、有異味，手捏韌性差，易碎裂;優(yōu)質(zhì)海蜇頭應(yīng)呈白色、黃褐色或紅琥珀色等自然色澤，有光澤，只形完整，無(wú)蜇須，肉質(zhì)厚實(shí)有韌性，且口感松脆。劣質(zhì)海蜇頭：呈紫黑色，手捏韌性差，手拿起時(shí)易碎裂，有異味和膿樣液體。

　　海蜇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、海蜇含有類似于乙酰膽堿的物質(zhì)，還含有甘露多糖膠質(zhì)。

　　2、每100克海蜇絲的脂肪含量非常低，吃一盤(pán)海蜇絲相當(dāng)于只吃了一個(gè)半的蘋(píng)果。

　　3、每百克海蜇含蛋白質(zhì)12.3克、碳水化合物4克、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素。

　　4、海蟄含有人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營(yíng)養(yǎng)食品。

　　5、海蜇的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，據(jù)測(cè)定，海蜇中含有蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵、碘、維生素A、維生素B族等10多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　海蜇的做法推薦

　　蔥油海蜇頭

　　材料：海蜇頭250克、蔥段50克、雞蛋清1個(gè)、醬油1大匙、精鹽、味精、白糖、料酒、水淀粉各適量。

　　做法：

　　1、海蜇頭切成長(zhǎng)方的片狀，用料酒、精鹽和雞蛋清腌一下，并加入少許水淀粉攪勻。

　　2、把料酒、精鹽、白糖、味精、醬油和水淀粉調(diào)成芡汁備用。

　　3、起鍋熱油，投入蔥段煸出香味后撈出蔥段，倒入海蜇頭片，烹入調(diào)好的芡汁，最后淋明油即可。

　　涼拌海蜇絲

　　材料：即食海蜇絲、黃瓜2根、蒜肉20g、凈香菜20g、小泰椒2根、涼拌汁、香油5g。

　　做法：

　　1、海蜇絲提前10分鐘浸泡在清水中(泡去咸味)，撈出瀝干備用。

　　2、黃瓜切成粗0.5厘米、長(zhǎng)5厘米的絲，香菜切成2厘米的段，小泰椒切成圈，蒜肉切成蒜片備用。

　　3、把黃瓜絲、海蜇絲、蒜片、小泰椒圈放入一碗中，根據(jù)個(gè)人口味加入涼拌汁1號(hào)攪拌均勻，撒入香菜，淋上1茶匙香油拌勻即可。

　　女人吃海蜇的好處

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　海蜇含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

　　2、調(diào)節(jié)血壓

　　海蜇含有類似于乙酰膽堿的物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，降低血壓。

　　3、治療甲狀腺腫大

　　海蟄的含碘量十分高，是補(bǔ)碘高手，能防止和治療甲狀腺腫大。

　　4、清理腸胃

　　海蜇有吸附毒素，滑腸清腸的作用，常吃可以清理腸胃，美容養(yǎng)顏。

　　5、預(yù)防動(dòng)脈粥樣化

　　海蜇含有甘露多糖膠質(zhì)，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化可起到一定的防治作用。

　　6、生津止渴

　　潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。

　　7、化痰止咳

　　海蜇對(duì)咽喉部有良好的濕潤(rùn)和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。

　　海蜇的正確食用方法

　　1、食用涼拌海蜇時(shí)應(yīng)適當(dāng)放些醋，否則會(huì)使海蜇“走味”。

　　2、有異味者為腐爛變質(zhì)之品，不可食用;新鮮海蜇不宜食用，因?yàn)樾迈r的海蜇含水多，皮體較厚，還含有毒素，只有經(jīng)過(guò)食用鹽加明礬鹽漬3次(俗稱三礬)，使鮮海蜇脫水3次，才能讓毒素隨水排盡。

　　3、海蜇配木耳，潤(rùn)腸，美膚嫩白，并能降壓，長(zhǎng)期食用，有益健康。

　　4、海蜇在食用前一定要用清水洗凈，去掉鹽、礬、血里、砂子，再用熱水氽一下，然后切絲拌涼菜用。

　　5、海蜇頭在焯水時(shí)，水溫不宜過(guò)高，五六成熱即可。

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