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      懷孕21周孕婦注意事項

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        懷胎十月,對于孕婦,生活的方方面面都會影響腹中的胎兒,因此孕婦應注意生活中每個細小的環(huán)節(jié),并耐心地應對,讓孕期生活輕松愉快,懷孕21周孕婦注意事項有哪些呢?下面是學習啦小編整理懷孕21周孕婦注意事項的資料,歡迎閱讀。

        懷孕21周孕婦注意事項

        寶寶發(fā)育

        開始有胎脂附著。胎脂的作用給胎兒皮膚提供足夠的營養(yǎng),保護皮膚,并且為出生分娩做好準備,到時可起到潤滑作用,使胎兒以有順利通過產道。

        每日胎教

        胎教內容可以交替使用,在進行過程中,母親可以細細體會胎兒的反應,這對促進胎兒 的身心發(fā)展是很有益的,有利于母子情感的交流。你給胎兒起乳名了嗎?一直用這個乳名呼喚他,他會感到親切,并有安全感。對于將來健康人格的形成是很有利的。每次與胎兒談話的時間約1分鐘,不要太長,內容要簡捷,輕松、愉快、豐富多彩。

        準媽須知

        孕婦在早孕反應過去以后,可以做飯,但淘米、洗菜時盡量不用手直接浸入冷水中,尤其是在冬春季節(jié)更應注意,因著涼受寒有誘發(fā)流產的危險。廚房最好安裝抽油煙機,因油煙對孕婦尤為不利,可危害腹中的胎兒。炒菜、炸食物時,油溫不要過高。烹飪過程中注意不要直接壓迫肚子。

        飲食營養(yǎng)

        面托蘋果:取蘋果500克,熟油2~3湯匙,黃油2湯匙,糖1/4杯,糖粉1湯匙,面粉1/2杯,雞蛋4個,牛奶1/3杯。將黃油溶化,打入蛋黃,攪勻,加入1湯匙牛奶,放入面粉和糖,攪勻后用剩余的牛奶稀釋。把蛋白打起泡,放入面糊中攪拌。蘋果去皮、去核,切成0.5厘米厚片,撒上糖,蘸上面糊,放入平鍋煎好,再入烤箱5分鐘。取出裝盤,撒上糖即可。

        試一試

        汽鍋烏雞:選烏雞1只,放入汽鍋,加玉蘭片,冬菇,酒、鹽各少許,蒸2~3小時??芍胃文I陰虛造成的貧血。

        懷孕21周媽媽和胎兒的變化

        媽媽的變化

        作為孕婦的你現(xiàn)在應當徹底擺脫了懷孕初期的身體不適,開始發(fā)現(xiàn)自己異常能吃,而且很多以前不喜歡的食品現(xiàn)在反倒成了最喜歡的東西。好好利用這段時間,加強營養(yǎng),增強體制,為將來分娩和產后哺乳做準備

        胎兒的變化

        21周的胎兒現(xiàn)在身長大約18厘米,體重300~350克,在這個時候的胎兒 體重開始大幅度的增加。小寶寶的 眉毛和眼瞼清晰可見,手指和腳趾也開始長出 指(趾)甲。21周的胎兒聽力達到一定水平,已經能夠聽到你的聲音了。怎么樣,開始和寶寶講話吧!如果你愿意的話,選擇一些好聽的故事講給寶寶聽,也許將來這些故事會是寶寶出生后最喜歡的呢?

        懷孕第21周孕婦營養(yǎng)飲食

        營養(yǎng)須知

        營養(yǎng)均衡最重要,看看以下營養(yǎng)孕媽媽你是不是夠呢?

        1、熱能:每天主食攝入量應達到或高于8兩,并且精細糧與粗雜糧搭配食用,熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。

        2、優(yōu)質蛋白質:每天比妊娠早期多攝入蛋白質。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上。

        3、脂肪:準媽媽應適當增加植物油的量,也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

        4、維生素:主食要有米、面并搭配雜糧,保證準媽媽攝入足夠的維生素。部分準媽媽缺乏維生素D,應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

        5、無機鹽和微量元素:孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富食物,比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物。

        6、每日應攝入鈣不少于1000毫克:攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的,建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

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      懷孕21周孕婦注意事項

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