中考前吃什么食物比較好:吃這個你才能有好成績(2)
中考前吃什么補腦
首先 中考前吃不需要特意吃補品補腦。
健腦食品、健腦食物、中考學生補腦食品,都是食補,大家都知道,即使營養(yǎng)充分,營養(yǎng)也會分流至人體各個器官,大腦只能吸收一部分,因此真正當大腦缺乏營養(yǎng),食補是很難立馬見效的!
其次,專門針對大腦補充營養(yǎng),吃一些學生健腦保健品、高考補腦保健品、健腦丸、健腦膠囊之類的,就是所謂的藥補,效果也很難出來——為什么呢?因為真正的“腦疲勞”,不是大腦營養(yǎng)吸收不夠,而是吸收不到!
中考生沖刺階段,考生們用腦強度是正常人的6-10倍,再加上來自學校、家長等各方面的壓力,考生們很容易出現(xiàn)“腦疲勞”,腦疲勞的癥狀是,思維遲鈍、反應(yīng)變慢,記憶力下降,白天嗜睡,晚上卻失眠等等——在如此關(guān)鍵時刻,出現(xiàn)這些癥狀,當然是廣大考生和家長們都不愿意看見的。其實,“腦疲勞”沒有那么可怕,只要注意勞逸結(jié)合、加強鍛煉、保證睡眠、保持好的飲食習慣,就不會發(fā)生“腦疲勞”!至于擔心大腦營養(yǎng)不足,使勁補充營養(yǎng)食品,那就更沒必要了
中考的考生注意事項
一,考試前,要保證充分睡眠,每晚不得超過10:00,早上起床時間要與平時相同,使最佳應(yīng)試狀態(tài)保持在上午8時及以后,中午按時午休,以保證正常的“生物鐘”運轉(zhuǎn);不宜進行較大強度的體育運動,注意“儲存能量”;注意飲食衛(wèi)生,盡量不要吃生、冷等不易消化的食品,保持最佳體能。
將各科基礎(chǔ)知識梳理一下,再記一遍定理、公式,不做難題、偏題和怪題;考前一天下午抽時間去看一下考場,要計算好來回路上的時間,注意第一場考試要提前半小時進場,千萬別遲到;準備好文具(包括鋼筆或圓珠筆、圓規(guī)、直尺、三角板、量角器、鉛筆、橡皮);因考點不集中,最好請家長送考,并攜帶好準考證、文具、墊板、手帕、飲用水等。
考試中,考生進入考場后,先看桌椅是否平穩(wěn),拿到試卷后,在指定位置,填寫好姓名和準考證號碼,要認真填寫,仔細核對;答題時,要用鋼筆或圓珠筆,不能使用鉛筆(除作圖外),修正不能用涂改液、膠帶紙;不要在考試中東張西望,分散注意力;每份試卷應(yīng)從前往后按順序做,先易后難,把握好考試時間,不要提前交卷;無論試卷難易程度如何,保持穩(wěn)定情緒。時間寬松時,認真讀題檢查,發(fā)現(xiàn)錯誤時要慎重;時間較緊時,要確保會做的題目不丟分;用好稿紙,每科考試結(jié)束前盡量記好答案,回去后及時抄下來,考試結(jié)束一定要帶好準考證(放入文具盒)。
中考的家長注意事項
1、注意孩子飲食衛(wèi)生。飲食既要保證考生的營養(yǎng),又不可過分,天熱以清淡一些為好,不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物,謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾病;最好自制些防暑降溫的飲料,不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。
2、幫助孩子調(diào)整好生物鐘,按時作息,一定不要“開夜車”;中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子,以防誤點。路遠者可適當安排接送。
3、夜間睡覺要注意防止孩子受涼,入睡前要引導考生情緒放松,以防失眠,影響第二天的考試,一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張,可安靜地臥床休息,儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試要求。
4、幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理??记耙_導孩子放下包袱,輕裝上陣;考試期間不要急于詢問考試情況,而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。
5、提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等;出門前讓孩子檢查準考證是否放在文具盒內(nèi),文具是否帶全。
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