飛魚(yú)干蒸肉餅是餐桌上必備的佳肴之一，很多人都喜歡吃。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了飛魚(yú)干蒸肉餅的做法，一起來(lái)了解吧。

　　飛魚(yú)干蒸肉餅的食材

　　飛魚(yú)干蒸肉餅的做法步驟

　　1.飛魚(yú)干半條洗凈去頭;

　　2.剁成適量大小的塊;

　　3.豬肉事先剁好的,用油鹽醬油等腌好放冰箱,隨用隨取;

　　4.取適量肉泥鋪在碟底;

　　5.鋪上飛魚(yú)干;

　　6.電飯鍋煮飯的時(shí)候一起入鍋;

　　7.飯熟魚(yú)干肉餅也就熟了;

　　8.最后下一點(diǎn)蔥花點(diǎn)綴下即可.

　　小貼士

　　飛魚(yú)干本身已有咸味,蒸好后咸味還會(huì)滲入肉餅中!

　　飛魚(yú)干也可以用其他魚(yú)干代替,蒸的時(shí)候放點(diǎn)姜絲可去腥,我是家里剛好用完就沒(méi)有放了!

　　魚(yú)干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.隨著水分含量的降低，魚(yú)干中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。所以，它們是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好食物。在正餐缺乏蛋白質(zhì)食品時(shí)，或是用面包、涼皮、方便面之類(lèi)充饑時(shí)，加點(diǎn)魚(yú)干做零食，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。出門(mén)旅游的時(shí)候適當(dāng)吃一些，也有利于維持體能。但魚(yú)干中所含的大量蛋白質(zhì)，只在一定程度上對(duì)人體有好處。如果蛋白質(zhì)太多，超過(guò)了人體的利用能力，就會(huì)在體內(nèi)形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝腎的負(fù)擔(dān)。消化吸收不完的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道腐敗菌的增殖，在腸中形成糞臭素，甚至致癌物質(zhì)。

　　2.魚(yú)干是一種熱能較高的食品，多吃它與多吃肉沒(méi)有區(qū)別。如今的魚(yú)干脂肪都不少，多吃對(duì)減肥不利，還會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入量。

　　3.魚(yú)干、魷魚(yú)絲之類(lèi)食品中含有較多的“亞硝胺”，它是一種強(qiáng)致癌物，是蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物和亞硝酸鹽結(jié)合的結(jié)果。偶爾少量食用，還不致發(fā)生危害，但如果經(jīng)常大量地吃魚(yú)干，或是加工魚(yú)干的原料不新鮮，就很可能導(dǎo)致亞硝胺攝入過(guò)量。

　　4.增加鹽分。為了便于保存，魚(yú)干里都加了不少鹽，吃起來(lái)會(huì)帶來(lái)額外的鈉，對(duì)慢性病人非常不利，還可能加劇浮腫、眼袋和經(jīng)前期不適。

猜你喜歡：

1.蒜香咸蛋肉餅的家常做法圖解

2.家常肉餅的做法

3.香菇蒸肉餅的做法美味又營(yíng)養(yǎng)

4.家常肉餅蒸蛋的做法【圖解】

5.蒸牛肉餅的家常做法