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      養(yǎng)生美容的食物有哪些

      時(shí)間: 梁珊924 分享

        我們都知道,女人最怕老,尤其是容顏的老去,那么有哪些食物能幫助女性養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下養(yǎng)生美容的食物吧。

        養(yǎng)生美容的食物

        1、酸奶,潤(rùn)腸補(bǔ)鈣

        酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

        2、豆類,天然荷爾蒙

        豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

        3、燕麥,安神止痛

        燕麥中豐富的鎂元素,能穩(wěn)定情緒,對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

        4、紅肉,補(bǔ)鐵高手

        女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

        5、西紅柿,抗衰抗感染

        番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對(duì)女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素c的水果最好。

        有助于美容養(yǎng)生的粥

        1、山藥棗參粥

        【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克

        【制作】將人參洗凈放入沙鍋中,加入適量清水用文火煎煮30分鐘,然后將粗渣濾去,提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊,大棗去核洗凈,瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲,小米淘洗干凈,將這些材料共同放入鍋中,加適量清水先用大火燒開,再以小火熬煮,30分鐘后倒入藥汁攪勻即可?;?。

        【功效】益氣養(yǎng)血,健脾潤(rùn)膚。

        【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血,從而使肌膚滋潤(rùn)富有光澤,并可用于調(diào)補(bǔ)面色蒼白、精神萎靡等癥。

        【用法】每日2次,早晚分食。

        2、桑椹美容粥

        【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克

        【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出,瀝干水分;淘洗干凈大米,將這兩種材料一起放入鍋中,加入適量清水先用大火燒開,再以小火慢熬45分鐘,待其黏稠成粥后加入冰糖,攪勻,繼續(xù)加熱至其溶化即可。

        【功效】滋陰補(bǔ)腎,美顏烏發(fā)。

        【主治】可供大眾日常食用,尤其是中老年人。本品還對(duì)因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無(wú)神等有較好的調(diào)補(bǔ)作用,經(jīng)常食用可使面色榮潤(rùn)健康,頭發(fā)烏黑濃密,雙眼明亮有神。

        【用法】每日2次,早晚分食。

        3、蒲公英大米粥

        【組成】蒲公英30克 大米80克

        【制作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘,洗凈后撈出,與淘洗干凈的大米一同放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,再改以小火加熱,45分鐘后待其黏稠成粥即可。

        【功效】強(qiáng)筋壯骨,美容黑發(fā)。

        【主治】可供大眾日常食用,尤其是中年以上女性。本品對(duì)須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用,經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā),使其烏黑健康,富有光澤。

        【用法】每日2次,早晚分食。
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