如何練習(xí)按摩手法最好?大家知道，按摩是一種有效的治療和保健方法，主要是為他人服務(wù)的。殊不知練手法本身，對(duì)醫(yī)者自己也有不少好處。下面是個(gè)人的觀點(diǎn)、個(gè)人的體會(huì)，希望諸位在練習(xí)手法的同時(shí)，也能有新的收獲。

　　(一)沙袋手法練習(xí)

　　沙袋練習(xí)是手法練習(xí)的第一步，通過(guò)一段時(shí)間的沙袋練習(xí)，待基本掌握手法的操作方法和要領(lǐng)后，才能轉(zhuǎn)人人體練習(xí)階段。

　　在沙袋上，重點(diǎn)練習(xí)按法、拿法、攘法和一指禪等手法，其目的是為了準(zhǔn)確掌握手法的操作方法和要領(lǐng)，同時(shí)也可以增加練習(xí)者的指力和腕力。

　　沙袋練習(xí)時(shí)，無(wú)需顧及受術(shù)者的反應(yīng)，可專心琢磨體悟手法的操作方法和要領(lǐng)。沙袋上也沒(méi)有按摩巾和衣服的遮擋，有利于觀察手部、鋅部及全身各部的動(dòng)作。及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并進(jìn)行調(diào)整。

　　沙袋練習(xí)在手法學(xué)習(xí)中，起著非常重要的作用，不可輕易放棄.而直接進(jìn)人人體練習(xí)階段。從事按雄臨床工作后，也應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行沙袋練習(xí)，以糾正手法之偏，并可“溫故而知新”，頗有益處。

　　沙袋的制作比較簡(jiǎn)單，備長(zhǎng)26cm，寬16cm的布袋一只，內(nèi)裝人大米或黃沙。若能摻人一部分碎海綿更佳，將袋口縫合，在外面用一只布袋做套子，以便洗滌更換，保持清潔。

　　(二)大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)法

　　連續(xù)搓5分鐘，實(shí)在太累了。臨床上要搓這么久嗎?這樣練必要嗎?經(jīng)常有人這樣問(wèn)。

　　適宜的大運(yùn)動(dòng)量是必須的，其理由主要有兩點(diǎn):首先，平時(shí)練習(xí)最，只有達(dá)到或超過(guò)臨床工作的要求，才能適應(yīng)臨床工作的需要。只有現(xiàn)在的苦，才有以后的應(yīng)用自如。其次，適宜的大運(yùn)動(dòng)最，不僅有利于運(yùn)動(dòng)條件反射的建立，而且比較容易鞏固，例如掌揉法學(xué)習(xí)時(shí)，每天練習(xí)2-3小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持15天，比隨意練習(xí)3個(gè)月的效果要好得多。

　　大運(yùn)動(dòng)最練習(xí)時(shí)，應(yīng)處理好以下幾個(gè)問(wèn)題。

　　1、根據(jù)年齡、性別、身體狀況，決定手法練習(xí)的運(yùn)動(dòng)最。

　　2、運(yùn)動(dòng)量的增加，要循序漸進(jìn)，并注重適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

　　3、在一段時(shí)間內(nèi)，以兩個(gè)手法為重點(diǎn)，進(jìn)行交替練習(xí)，這樣不僅有利于運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固，而且還可以預(yù)防某一肌群的疲勞。

　　4、動(dòng)作必須規(guī)范準(zhǔn)確，不能只是埋頭練習(xí)，要善于思考，領(lǐng)會(huì)實(shí)質(zhì)。

　　5、呼吸均勻深長(zhǎng)，切忌屏氣。

　　(三)練習(xí)手法之益處——練手法體會(huì)

　　大家知道，按摩是一種有效的治療和保健方法，主要是為他人服務(wù)的。殊不知練手法本身，對(duì)醫(yī)者自己也有不少好處:

　　1、健身:

　　手法操作，不僅是手部的技巧動(dòng)作，而且需要全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)就是一種很好的鍛煉。如留意觀察就不難發(fā)現(xiàn):多數(shù)按摩醫(yī)生的身體都不錯(cuò)，這就是最好的例證。我在教學(xué)過(guò)程中，也注意到不少起初身體比較弱的學(xué)生，通過(guò)按摩練功和手法練習(xí)后，體質(zhì)都有明顯的增強(qiáng)。但必須再一次指出的是:在手法練習(xí)時(shí)，一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣和掌握正確的姿勢(shì)，謹(jǐn)防職業(yè)病的發(fā)生。

　　2、健腦:

　　手部的靈活運(yùn)動(dòng)，可有效地提高大腦皮層的功能，這一點(diǎn)已被現(xiàn)代解剖生理學(xué)所證實(shí)。手法練習(xí)可增進(jìn)手部感覺(jué)的敏感性、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性，左右手的協(xié)調(diào)性和手部的力量，這對(duì)有效地提高腦功能是非常有利的，不過(guò)，這需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間。對(duì)此，本人頗有感悟，且受益非淺。諸位在練手法的同時(shí)，不妨注意觀察自己的記憶力、邏輯分析能力，特別是想象力有何變化，相信定會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。

　　3、對(duì)掌握其它技能大有幫助:

　　如前所述，手法練習(xí)能夠提高手部感覺(jué)的敏感性、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性、左右手的協(xié)調(diào)性和手部的力量。很明顯，這對(duì)掌握其它技能將大有益處。我學(xué)打乒乓球，就是一個(gè)很好的例證。我能比較快的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。且手感(球感)不錯(cuò)，這些都有效的彌補(bǔ)了我視力障礙的缺陷。