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      夏季養(yǎng)生重在護(hù)腳

      時(shí)間: 保燕704 分享

        夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié),特別是對(duì)于那些不可能穿著涼鞋去上班的上班族,更要格外注意保護(hù)自己的足部。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生重在護(hù)腳的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)你有用!

        夏季養(yǎng)生重在護(hù)腳

        腳部保暖防胃痛

        陳淑長(zhǎng)教授說(shuō),她從20多歲起,就不再穿前面露腳趾頭的涼鞋了,而且從不光腳穿涼鞋。中醫(yī)講,“寒從足下生,病從寒中來(lái)”。腳在下,屬陰,寒邪也是陰邪,所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠(yuǎn),血流量小,腳面的溫度比身上低,一旦受涼、寒凝,就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。血液循環(huán)差,不但皮膚受損,還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等病癥,這就是“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。專(zhuān)家建議,即便是夏天,老年人也應(yīng)盡量穿雙薄點(diǎn)的棉襪或透氣性好的絲襪,在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”,避免腳部受涼。此外,還應(yīng)避免腳部被冷風(fēng)直吹,下雨時(shí)最好穿雨鞋。

        穿對(duì)鞋子護(hù)脊椎

        很多人沒(méi)有注意到,鞋子穿不對(duì),對(duì)腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會(huì)導(dǎo)致腳變形,從而對(duì)人體的內(nèi)臟功能產(chǎn)生刺激。比如大拇指因穿鞋不當(dāng)受擠壓,可能會(huì)影響人體的頭部功能;大拇指內(nèi)側(cè)畸形還可能會(huì)傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。因此,夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋后跟以高1.5~2厘米為宜,這樣有利于支撐足弓,減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

        足療能治病

        腿腳怕涼,經(jīng)常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角,加2000~3000毫升水熬成湯藥后,晾涼至40℃泡腳,這樣可以溫陽(yáng)通絡(luò),散寒止痛,此湯藥可反復(fù)加熱使用;有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等癥狀的人,可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳,以便清熱解毒,消腫燥濕;有腳汗、腳臭的人,可以試試用淘米水加食鹽,或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。

        泡腳祛暑濕防腹瀉

        很多人在冬天有泡腳的習(xí)慣,但到夏天,就常用涼水一沖了事。再加上貪涼,吃很多寒涼食物,直吹電扇、空調(diào)等,寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積于體內(nèi),如果不及時(shí)祛除,等到秋冬時(shí)節(jié),就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關(guān)節(jié)酸痛等一系列病癥。堅(jiān)持溫水泡腳有助于祛除暑濕,若能再與全身調(diào)理相配合,便可以防止秋燥傷陰、傷肺,促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜,每次泡20~30分鐘。泡腳后可涂抹潤(rùn)膚霜,防止腳底干裂。飯后不要立即泡腳,以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人,不適合泡腳。

        按摩腳底防便秘

        所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,夏季養(yǎng)腳對(duì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣很重要。但夏季暑熱邪盛,汗液的排泄也會(huì)加快,陽(yáng)氣容易受損。一旦受損,到了秋天,很可能就沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣可以收藏了,可能導(dǎo)致體質(zhì)本來(lái)就差的人,免疫力下降,尤其對(duì)消化系統(tǒng)影響明顯,容易誘發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利于助長(zhǎng)陽(yáng)氣,尤其是按摩足三里穴可以補(bǔ)中益氣。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于腳掌前部1/3中間處的涌泉穴,也有助于養(yǎng)生。此外,還可以雙手握腳,用大拇指和大魚(yú)際按壓腳背,其余四指按壓腳底,以腳底中心線為軸,從腳趾到腳跟依次按壓64次,力度適中。

        注意腳部清潔

        應(yīng)每天洗腳、換洗襪子。洗腳時(shí),不妨做個(gè)腳部“體檢”,一是看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷,看外形是否有腫脹、凹陷,看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。二是摸摸雙腳是否有壓痛感;腳背部的跌陽(yáng)脈是否搏動(dòng)正常,如果脈搏減弱則說(shuō)明血流不暢;雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致,如果一側(cè)偏高,則可能有局部感染、痛風(fēng)等問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)異常,就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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