亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運動>其它操>

      腹部有效的減肥操視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        我想減肥,我不想去健身房,我天天在家跳操半小時,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的腹部有效減肥操視頻,一起來看一看吧。

        腹部有效減肥操視頻教程  睡前減肥操

        動作一:用雙手撐起上半身,平趴在床上,然后打開雙腿與肩同寬,注意腳背要貼著床,盡量抬起頭部,閉著眼地深呼吸,感覺你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。

        動作二:接著上一個動作,如圖,呼氣,眼睛看著腿部,將上半身向左后扭轉(zhuǎn),后腰受壓,感覺前腰進一步拉伸。

        動作三:接著上一個動作,如圖,將左邊手臂向后滑動,手指扶著床面,感覺腰腹進一步向后轉(zhuǎn)動,同時左膝彎曲,左腿收在右腿旁,閉眼深呼吸。

        動作四:保持背部挺直,跪坐在床上,與大腿成一直線,雙手自然放于腿旁,然后慢慢俯下上身,腰部彎曲,雙手也隨之放下,手背著床,保持頭部頂端與床面相貼。

        動作五:接著上一個動作,當重心落于頭部與腿部之間后,保持臀部不放下,上身彎成丸子狀,以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

        動作六:保持上個動作,小腿向前移動一段時間后,再將臀部翹起,感覺向上提拉腰腹部,同時頭頂離地并收在大腿前,但手背依然觸碰床面,自然呼吸,保持這個動作數(shù)秒。

      猜你感興趣:

      1.鄭多燕減肥操減肚子視頻

      2.鄭多燕減肥操減腰腹視頻

      3.減腰腹部減肥操視頻

      4.鄭多燕減肥操減腰視頻

      5.減肥肚子的運動

      6.鄭多燕減肥操分解視頻

      腹部有效的減肥操視頻

      我想減肥,我不想去健身房,我天天在家跳操半小時,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的腹部有效減肥操視頻,一起來看一看吧。 腹部有效減肥操視頻教程 睡前減肥操 動作一:用雙手撐起上半身,平趴在床上,然后打開雙腿與肩同寬,注意腳背要貼著
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 一套減肥操視頻
        一套減肥操視頻

        我想減肥,我不想去健身房,我天天在家跳操半小時,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的一套減肥操視頻,一起來看一看吧。 一套減肥操視頻教程 腹部減肥操

      • 腹部和腿部減肥操視頻
        腹部和腿部減肥操視頻

        健身操、健美操、減肥操,名字不盡相同,但本質(zhì)上都是有氧操。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的腹部和腿部減肥操視頻,希望對你有幫助。 腹部和腿

      • 腹部減肥操懶人必學(xué)視頻
        腹部減肥操懶人必學(xué)視頻

        如果你身體比較健康(不年老體弱),想要高效地減肥,跳操是減肥的最佳選擇。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腹部減肥操懶人必學(xué)視頻吧。 腹部減肥

      • 腹部減肥操教學(xué)視頻
        腹部減肥操教學(xué)視頻

        減肥是女人說不完的熱門課題,基于大家怕累又想瘦的心理,于是就出現(xiàn)了不少免挨餓、省氣力的妙招,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)腹部減肥操教學(xué)視

      3151979