qvod鄭多燕健身操

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　　應(yīng)用介紹

　　鄭多燕，韓國健身明星。被稱為韓國辣媽，韓國最火46歲健身女皇，婚后從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，鄭多燕(朝鮮語：정다연，1966年11月27日-)，又譯為鄭多蓮，本名鄭美燕(정미연)，是韓國著名運(yùn)動健身教練，身高162厘米、體重49公斤，以身材健美著稱。鄭多燕創(chuàng)造了一個名叫Figure Robics的健身運(yùn)動，以出版書籍及DVD來推廣。不過在醫(yī)生建議與教練指導(dǎo)下瘦身運(yùn)動，經(jīng)過一連串嘗試之后，又恢復(fù)到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽，鄭多燕健身全套教程，史上完美，減肥健身不容錯過。

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　　人物簡介

　　鄭多燕，出生于1966年11月27日，韓國減肥明星，被稱為韓國辣媽，韓國最火46歲健身女皇，有“奇跡的肉體”、“韓國第一健身女皇”美稱。

　　2003年透過網(wǎng)絡(luò)新聞公開自己的瘦身體驗(yàn)一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報(bào)導(dǎo)，掀起瘦身運(yùn)動旋風(fēng)，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創(chuàng)“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。

　　韓國高中課本都介紹了鄭多燕的塑身史，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”。其后不但成為媒體寵兒、暢銷作家，并錄制減肥節(jié)目、推廣有氧運(yùn)動，開設(shè)健身房、販賣健身器材及DVD等。除經(jīng)營健身中心，在韓國和日本都設(shè)立了健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，培育后進(jìn)不遺余力，致力于推廣鄭多燕瘦身法。

　　減肥經(jīng)歷

　　減肥前后

　　鄭多蓮健身舞是鄭多蓮為了擁有完美身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多蓮，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，“真懷念你婚前的樣子呀”“這句話對鄭多蓮造成了很大的打擊，再加上因?yàn)榉逝侄鸬谋惩磫栴}，鄭多蓮終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。

　　三個月后，鄭多蓮的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享， 結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來鄭多蓮不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報(bào)紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有“健康肉體美”的鄭多蓮。

　　之后，鄭多蓮更進(jìn)一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為“最高 (理想) の身體”。雖然南韓的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達(dá)，但46歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多蓮了!

　　她自己還研發(fā)出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運(yùn)動，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方式，以肌肉訓(xùn)練兼具有氧的獨(dú)特運(yùn)動再配合輕快音樂進(jìn)行約三十分鐘的塑身減重訓(xùn)練。因?yàn)閯幼骱唵稳魏稳硕伎吹枚?，而且依然能夠賦予身體適當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)展現(xiàn)強(qiáng)效，所以被稱為魔法運(yùn)動。在韓日兩地，鄭多蓮的這套 FIGUREROBICS 塑身運(yùn)動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學(xué)DVD也十分暢銷。而鄭多蓮的故事，也再一次印證了那句老話：“沒有丑女人，只有懶女人”。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的 。

　　減肥方法

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　全身減肥

　　是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，運(yùn)動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運(yùn)動，長期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

　　啞鈴減肥

　　說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　有氧運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動就是指富有韻律性的運(yùn)動，運(yùn)動時間比較長，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。

　　鄭多燕研發(fā)出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運(yùn)動，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方式，以肌肉訓(xùn)練兼具有氧的獨(dú)特運(yùn)動再配合輕快音樂進(jìn)行約三十分鐘的塑身減重訓(xùn)練。因?yàn)閯幼骱唵稳魏稳硕伎吹枚乙廊荒軌蛸x予身體適當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)展現(xiàn)強(qiáng)效，所以被稱為魔法運(yùn)動。

　　因?yàn)榫邆鋭幼骱唵?，任何人都看得懂，對空間、地點(diǎn)要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點(diǎn)，所以被稱為"亞洲減肥魔法運(yùn)動"。

　　在韓國、日本兩地，鄭多燕的這套FIGUREROBICS塑身運(yùn)動，受到許多家庭主婦和OL上班族的歡迎，所拍攝的教學(xué)DVD及減肥套裝也十分暢銷，常年盤踞知名購物網(wǎng)站減肥產(chǎn)品熱銷榜首位!

　　減肥食譜

　　黃瓜減肥的原理

　　現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　雞蛋減肥的好處

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。