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      寶寶吃什么沙拉好

      時(shí)間: 欣欣861 分享

        水果一直是寶寶汲取營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源之一,簡(jiǎn)單的水果寶寶已經(jīng)吃膩了,不如我們換些花樣給寶寶做水果沙拉。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些寶寶沙拉的做法,希望大家喜歡。

        12款寶寶沙拉的做法

        寶寶沙拉做法:胡蘿卜沙拉

        原料:土豆1/5個(gè)、胡蘿卜1/5根、沙拉醬2勺 。

        做法:將胡蘿卜,土豆煮熟軟;將熟胡蘿卜切5片小薄片和小碎塊,土豆切成小塊;將胡蘿卜塊和土豆塊混合放入盤內(nèi);淋上沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:雞肉沙拉

        原料:雞胸脯肉2勺、綠菜花1小朵、熟雞蛋1/2個(gè) 沙拉醬1勺、番茄醬1/4勺。

        做法:將雞胸脯煮熟爛后切成碎末;將綠菜花煮熟軟后切成碎塊;將熟雞蛋切碎;將沙拉醬和番茄醬調(diào)成調(diào)味醬;用調(diào)味醬將雞蛋,菜花,雞胸肉拌勻。

        寶寶沙拉做法:魚(yú)肉酸奶沙拉

        原料:魚(yú)肉2勺(2克)、黃瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉醬1勺。

        做法:將魚(yú)肉蒸熟后,剔除魚(yú)刺;將魚(yú)肉世切成碎塊;將黃瓜洗凈去皮后,切成碎塊;用酸奶把魚(yú)肉和黃瓜拌勻;淋上沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:水果沙拉

        原料:罐頭黃桃1片、蘋果1片、酸奶1勺、櫻桃2個(gè)、荔枝1個(gè)。

        做法:將荔枝剝皮去核切成碎塊;將櫻桃洗凈去核切成碎塊;將蘋果片,黃桃片切成碎塊;將各原料拌在一起,淋上酸奶。

        寶寶沙拉做法:美式橘子沙拉

        原料:橘子6瓣、罐頭菠蘿1片、速溶椰子粉1小袋、草莓醬1/2勺。

        做法:去掉橘子瓣的薄皮和核;將菠蘿片切成小碎塊;用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻;在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。

        寶寶沙拉做法:番茄沙拉

        原料:小番茄1個(gè)、沙拉醬1小勺。

        做法:將小番茄去皮切成小薄片;擺在盤子里;淋上沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:雞蛋番茄沙拉

        原料:番茄1/4個(gè)、熟雞蛋1/4個(gè)、沙拉醬1勺。

        做法:將番茄,熟雞蛋分別去皮切成薄片;兩片番茄夾一片雞蛋碼在盤中;最后淋上沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:橘子沙拉

        原料:橘子4瓣、沙拉醬1勺。

        做法:將橘子瓣去皮,去核;擺在盤中;淋上沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:英式蘋果沙拉

        原料:蘋果1/4個(gè)、黃瓜1/4根、沙拉醬1勺。

        做法:將蘋果去皮,去核切碎;將黃瓜洗凈切成小薄片;擺在盤中,淋上沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:奶油蘑菇沙拉

        原料:蘑菇1個(gè)、土豆1/6個(gè)、奶油沙拉醬1勺。

        做法:將蘑菇洗凈用水煮熟煮軟后切成小碎塊;將土豆去皮,切成小塊煮爛;把熟土豆塊,蘑菇塊放在盤子里;淋上奶油沙拉醬。

        寶寶沙拉做法:酸奶黃瓜沙拉

        原料:黃瓜1/4根、熟雞蛋1/2個(gè) 牛奶1/2勺、酸奶1勺。

        做法:

        1、將黃瓜洗凈切成小碎塊;

        2、將熟雞蛋黃取出放入碗中加牛奶抽打均勻;

        3、將熟雞蛋白切成小碎塊放入攪拌勻;將黃瓜碎塊倒入后拌勻;淋上酸奶。

        寶寶沙拉做法:菠菜沙拉

        原料:菠菜1根、熟雞蛋1/2個(gè)、牛奶1/2勺、酸奶2勺。

        做法:

        1、將菠菜洗凈用開(kāi)水燙一下,濾干水后切成末;

        2、將熟雞蛋白切成小碎片;將熟雞蛋黃用牛奶調(diào)成糊狀,加蛋白片調(diào)勻;

        3、將酸奶放入盤內(nèi);將菠菜末放在酸奶上;最后倒入調(diào)好的雞蛋牛奶。

        吃沙拉的好處

        美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色,變幻出各種誘人的味道。但日本營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,這些看起來(lái)非常健康的食品,卻含有極高的熱量,如果多吃,會(huì)對(duì)健康造成危害。

        目前,市場(chǎng)上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等,經(jīng)研究證明,蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認(rèn)為,這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來(lái)源于食用油,其次則是蛋黃,另加少許糖、食鹽和醋。

        一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力還高。 專家還指出,為了迎合消費(fèi)者的口味,市場(chǎng)上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導(dǎo)致其中所含熱量越來(lái)越多。100克沙拉醬中,其熱量往往占整個(gè)營(yíng)養(yǎng)含量的1/4還多。

        一份蔬菜沙拉如果添加3-4湯匙的沙拉醬,其熱量就會(huì)超過(guò)300千卡,相當(dāng)于一個(gè)肉餅所含的熱量。而過(guò)量攝取熱量和脂肪無(wú)疑容易使人患上肥胖癥、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。


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