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      怎么做好吃咖喱牛肉干

      時間: 曉瓊996 分享

      怎么做好吃咖喱牛肉干

        牛肉干的制作首先要選擇上等的原料,其次是制作工藝和制作的時間,曬干時還得考量日照的時間。下面學習啦小編和大家一起學習怎么做好吃咖喱牛肉干。

        咖喱牛肉干

        咖喱牛肉干的材料:牛肉半斤,紅酒,生抽,白糖,鹽,咖喱粉

        咖喱牛肉干的做法

        1.牛肉洗凈切條,放入容器加生抽和白糖拌勻,倒入紅酒浸泡一夜。

        2.將1放入預熱好的烤箱中層,200度,15分鐘。

        3.容器取出,倒掉液體,取出牛肉條備用。

        4.取一只炒鍋,不放油,燒熱后轉小火,放入鹽與咖喱粉和牛肉條,炒至香味濃郁,熄火。

        5.烤箱預熱180度,將4中牛肉條,連同調料倒在一張干凈的錫紙上,均勻排開,放入預熱好的烤箱中層,烤10分鐘,取出。晾涼后食用。小訣竅有的方子是直接用調料與紅酒一起腌制牛肉,再烤干其水分。我試過了,個人感覺,還是把牛肉用紅酒泡煮過之后,再與調料同炒,其味道更加濃郁。

        牛肉富含的營養(yǎng)價值

        含鉀和蛋白質

        鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質。

        亞油酸的低脂肪來源

        牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

        含鋅、鎂

        鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

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