3個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜做法大全
準(zhǔn)媽媽在懷孕第三個(gè)月的時(shí)候是胎寶寶分化的關(guān)鍵時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候要有足夠的營(yíng)養(yǎng)以及合理的飲食搭配這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹3個(gè)月孕婦食譜，希望能幫到你。
3個(gè)月孕婦食譜：花仁蹄花湯
原料：花生米、豬蹄、老姜、鹽、蔥、胡椒粉、味精。
制作方法：
1、豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好后刮洗干凈，在把豬蹄斬成3厘米的方塊;再把花生米用溫水浸泡著，把皮弄掉;再將蔥切成蔥花;姜拍破備用。
2、把大鍋放到大火上，再加進(jìn)冷水，講豬蹄放進(jìn)去，等到煮開(kāi)的時(shí)候把浮沫清除掉，在把花生和生姜一起放進(jìn)去。
3、把豬蹄煮到5分熟的時(shí)候，再把鍋轉(zhuǎn)到文火，放進(jìn)鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之后，撒上胡椒粉、味精、蔥花就可以食用了。
3個(gè)月孕婦食譜：韭菜炒蝦仁
原料：冷凍蝦仁、韭菜、姜、酒、鹽
制作方法：
1、先把韭菜的跟去掉然后清洗干凈，再瀝干水份，切成5厘米的段;姜也要切成細(xì)絲;蝦仁用冷水化開(kāi)、把蝦線(xiàn)去掉再清洗干凈、瀝干水分，用料酒、少量鹽，再腌制10分鐘。
2、把油放到鍋里面大火加熱，再把姜絲先炒香;再把蝦仁倒進(jìn)去爆炒，在炒的時(shí)候加一點(diǎn)料酒，到蝦仁卷起，放韭菜一起放到大火快炒，再加適量的鹽和雞精;炒到韭菜熟就可以了。
3個(gè)月孕婦食譜：清蒸鯉魚(yú)
原料：新鮮鯉魚(yú)。
制作做法：
1、把魚(yú)鱗和內(nèi)臟去掉，放到菜盤(pán)里面。
2、魚(yú)放入籠中蒸15～20分鐘就可以了。
3個(gè)月孕婦食譜：花生豬腳湯
原料：生花生米、鮮蝦、豬腳、老姜、香菇、胡麻油。
制作方法：
1、香菇切絲;把豬腳清洗干凈，切成小塊，再用開(kāi)水煮3分鐘左右，去除腥味、撈出來(lái)、瀝干水分;
2、麻油放到鍋里面，再把老姜爆炒;再將豬腳放進(jìn)炒到豬皮變色為止;
3、把炒好的豬腳放到高壓鍋里面進(jìn)去，再把其他的配料一起放到鍋里面，大火上氣之后，再轉(zhuǎn)變成小火，煮十六分鐘之后，豬腳煮熟透就可以了。
3個(gè)月孕婦食譜：蘿卜燉羊肉
材料：羊肉、蘿卜、生姜;香菜、食鹽、胡椒、醋各適量
制作方法：
1、把羊肉清洗干凈之后，再把羊肉切成兩厘米的方塊狀;再將蘿卜清洗干凈之后，切成三厘米的方塊狀;香菜洗干凈之后切成段;
2、把羊肉、生姜、鹽一起放到鍋里面去，再加上適量的清水，再用大火煮開(kāi)之后，再轉(zhuǎn)用小火慢燉60分鐘之后;再把蘿卜塊煮熟之后;最后把香菜、胡椒、醋加入調(diào)味就可以了。
3個(gè)月孕婦食譜：白菜奶汁湯
原料：白菜心，牛奶，精鹽，味精，雞湯，濕淀粉，食油、雞油。
制作方法：
1、把白菜的筋去掉清洗干凈之后，切成4.5里面長(zhǎng)，1.5厘米寬，再放到開(kāi)水里面去煮熟撈出來(lái)，瀝干水分。
2、把鍋放上去，放進(jìn)油燒熱之后，再把雞湯或者是肉湯倒進(jìn)去，加進(jìn)上面所描述的調(diào)味料，燒兩分鐘之后，加進(jìn)牛奶，煮開(kāi)之后，加進(jìn)淀粉淋上雞油，就可以出鍋了。
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