女性怎么補血好?食物補血的方法很多，在下面小編為大家介紹幾款補血湯，幫助大家補血養(yǎng)血。下面小編準備了女性補血湯譜，希望對您有幫助！

　　女性補血湯譜

　　蓮子桂圓湯

　　原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。

　　功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　豬肉參棗湯

　　原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

　　做法：先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

　　功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

　　藕蓮飲

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

　　作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

　　功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

　　女人養(yǎng)顏補血吃什么

　　1.桂圓

　　大家對于桂圓想必并不陌生，這可是女人補血的好東西，含有豐富的鐵元素，蔗糖、葡萄糖以及維他命A和B等物質也十分豐富，對于女性輕微貧血而言是上好的滋補品。桂圓含糖量高，多是能被直接吸收的單糖，非常適合貧血、體弱者。桂圓中的維他命B2，能夠緩解宮縮引發(fā)的不適，有調血活經(jīng)的功效。桂圓中所富含的蔗糖、蛋白質等，能夠給人體提供營養(yǎng)，提供血紅蛋白的再生，不僅有效補血，還有利于助腦細胞的維護，記憶力的提高，還能消除疲勞等不適感覺。

　　2.黑豆

　　黑豆礦物質豐富，不含膽固醇，可以提供人體所需營養(yǎng)，特別適合心腦血管類疾病患者。女人常食用黑豆可以補氣養(yǎng)血，有利于健康的維護，使氣血得以調和，肌膚變得柔嫩，是女人補血的極好選擇。中醫(yī)五行理論中，黑色入腎，黑豆性平味甘，有活血潤肺、補腎強身以及解毒等功效，腎虛者適宜多吃。黑豆還含花青素成分，能有效抗氧化，消除人體自由基，有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。黑豆中粗纖維異常豐富，能有效發(fā)揮排毒養(yǎng)顏以及防便秘的作用。

　　3.豬肝

　　豬肝鐵元素極為豐富，對于人體補血是非常好的選擇。此外，豬肝中的礦物硒以及維他命C，在其他肉類品中非常少見，能有效強化人體免疫力，起到抗氧化、延緩衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍貴的抗癌物質。不過，動物肝臟屬于解毒器官，雖含不少解毒酶，但也累積有一定毒素，需在鹽水和清水中洗凈后再食用，烹調宜選擇高溫燜煮方式，可以有效殺滅病菌。

　　女性養(yǎng)氣補血中藥湯

　　一、生理期最好的補血湯

　　女生月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了，連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法，這次教女生燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

　　1、四物湯

　　材料：

　　當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法：

　　1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

　　2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。 功效：

　　當然是補血調經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料：

　　紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法相當簡單，就是一個字 熬。

　　功效：

　　這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　3、云耳紅棗煲黃鱔

　　材料：

　　黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

　　做法：

　　1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

　　2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。

　　3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

　　功效：

　　這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調經(jīng)補血。

　　其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說 ，可以請媽媽幫忙一起燒。

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