清明節(jié)氣如何養(yǎng)生
清明節(jié)是祭拜先人的日子,清明節(jié)氣養(yǎng)生除了在日常的飲食和起居上調(diào)節(jié),還要在心理和情緒上進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于清明節(jié)氣的時(shí)候如何養(yǎng)生,供大家參考。
清明節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生
保持心情舒暢
陰雨的天氣會(huì)讓人的心情變得壓抑,只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康,可以通過踏青活動(dòng)來改善自己的心情。
控制好自己的情緒
清明時(shí)節(jié)總會(huì)給人們的情緒帶來一定的影響,所以要控制好自己情緒,尤其是老人更要控制好自己的情緒,情緒不穩(wěn)定就會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。
不要過度悲傷
清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日,在祭拜祖先的時(shí)候,有的人會(huì)睹物思人導(dǎo)致自己過度悲傷難以平復(fù),這時(shí)作為身邊的人就要幫其做心理工作,使其恢復(fù)平靜。
心理調(diào)節(jié)
春屬木,與肝相應(yīng)。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。
故春季在心態(tài)心理上,應(yīng)心胸開闊,樂觀愉快,力戒暴怒,更忌情懷憂郁。要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”。
注意防寒保暖
俗話說”二月亂穿衣”,乍暖還寒的天氣很容易讓人生病,所以不能及時(shí)更換衣物,減衣時(shí)要捂一下再將衣服脫掉,注意防寒保暖可以避免感冒。
空氣質(zhì)量低的時(shí)候不要出行運(yùn)動(dòng)
清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主,這時(shí)的空氣質(zhì)量就非常低,所以在這種環(huán)境下盡量少出門,可以選擇室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防呼吸道感染引發(fā)的疾病
清明節(jié)氣雨水比較多,也給各種細(xì)菌和病毒提供有利的條件,由于污染嚴(yán)重空氣質(zhì)量也比較低,很容易引發(fā)呼吸道感染疾病,平時(shí)要多加注意。
預(yù)防心腦血管疾病
清明前后,都是陰雨天氣為主,很容易影響到人們的心情,尤其是有高血壓的老年人更要注意,控制好自己的情緒,保持心情舒暢。
清明節(jié)氣養(yǎng)生須知
清明宜動(dòng)不宜靜
多變天氣,平肝保暖不放松
明時(shí)節(jié),時(shí)而風(fēng),時(shí)而雨,天氣似乎也變得多愁善感。風(fēng)多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征,但人們掃墓踏青,戶外活動(dòng)增多。
外出踏青,著重護(hù)膚和胃
春季的野菜種類比較多,掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家,成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜,最好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡,清洗一下野菜上的污染物。
戶外活動(dòng)量力而行
踏青登山一定要量力而行。踏青等活動(dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別,除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人,這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來”。
飲食清淡少食發(fā)物
這時(shí)候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié),如果這時(shí)節(jié)再吃發(fā)物的話,很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉這些食物要適當(dāng)少吃,飲食還要以清淡為主。
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