演講緊張情緒如何克服
演講緊張情緒如何克服的方法
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢(shì);更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢(shì)。下面小編給大家整理了關(guān)于演講緊張情緒如何克服，希望你喜歡。
演講緊張情緒如何克服
1、可以想些搞笑或者輕松愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。
2、可以做幾十次深呼吸，深呼吸可以降低血壓、清醒頭腦，緩解緊張。
3、可以玩手串、鑰匙、項(xiàng)鏈等身上的小物件，轉(zhuǎn)移注意力。
4、閉目養(yǎng)神法。這種方法就是在上臺(tái)前的十到二十分鐘之內(nèi)，閉上眼睛，讓自己好好休息一下，同時(shí)結(jié)合深呼吸法，能夠很好的緩解緊張。如果平時(shí)練過(guò)冥想，那效果就更好了。
5、自我心理暗示法：不斷的在心中默念：“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了!一定會(huì)成功的!”等自我安慰、自我激勵(lì)的語(yǔ)句。
6、可以想一些上面“調(diào)整心態(tài)”里面的主要內(nèi)容要點(diǎn)。例如：“臺(tái)下的一切都與我無(wú)關(guān)。我只要把演講內(nèi)容全部講完，就很好了!”
7、上臺(tái)前最后幾秒喝幾口水或者喜歡的飲料，潤(rùn)潤(rùn)嗓子，以免口干舌燥。同時(shí)也可以緩解心理緊張。(如果是長(zhǎng)篇大論的演講，講臺(tái)上面又有桌子，就可以直接把水杯帶上講臺(tái))
怎樣克服演講時(shí)的緊張：
開始演講后，當(dāng)我們把注意力集中在演講上面，我們就會(huì)忘記緊張。
1、上臺(tái)后，走到臺(tái)中央，鞠躬(看場(chǎng)合，有些場(chǎng)合不用鞠躬的)，靜候3秒，這時(shí)候眼睛雖然看著前方，但是不看任何一個(gè)具體的點(diǎn)，迅速把注意力集中在“從大腦記憶庫(kù)中提取演講內(nèi)容”上面來(lái)，開始說(shuō)話。
如果感覺有些緊張，不能集中注意力，不能進(jìn)入狀態(tài)。就在腦海中想象出一片西瓜地的畫面，(就是把講臺(tái)下面的一顆顆人頭，想象成為西瓜地里的一大片西瓜，你是站在西瓜地里)，或者在心里告訴自己：“臺(tái)下的一切都與我無(wú)關(guān)。我只要把演講內(nèi)容講完，就很好了”!
如果平時(shí)修煉過(guò)“眼中無(wú)物”的功力。就能迅速把注意力從眼前的“人、景、物”上面，迅速轉(zhuǎn)移到自己的腦海里，轉(zhuǎn)移到演講上面來(lái)。
如果有些緊張了，也可以跟臺(tái)下的聽眾坦然承認(rèn)："今天看到這么多領(lǐng)導(dǎo)、這么多專家在場(chǎng)，我真的有點(diǎn)緊張。"有可能這么一說(shuō)，你反倒輕松了，表現(xiàn)自然了，反而覺得不太緊張了。
2、如果可以的話，請(qǐng)把演講稿或者簡(jiǎn)化稿帶上講臺(tái)，帶上演講稿，不一定要看，而是有備無(wú)患，心里踏實(shí)，就不容易緊張。大家可以在網(wǎng)上搜一下馬云的演講視頻，很多演講，他都會(huì)把簡(jiǎn)化稿(只有提綱或者關(guān)鍵詞)卷成一個(gè)紙筒，拿在手中。
3、萬(wàn)一忘詞了怎么辦?如果帶了簡(jiǎn)化稿，請(qǐng)迅速看一下簡(jiǎn)化稿，然后接著講。如果看了簡(jiǎn)化稿還是想不起來(lái)，那就只有看演講稿了。(為什么要先看簡(jiǎn)化稿呢?因?yàn)楹?jiǎn)化稿的內(nèi)容很少，能夠迅速找到下一步要講的內(nèi)容。)如果不看演講稿就什么也想不起來(lái)怎么辦?那就拿出演講稿，照著讀就是了!
4、如果沒(méi)有帶演講稿上臺(tái)，又忘詞了怎么辦?請(qǐng)快速回憶一下周鴻祎的那段話，或者腦海里快速閃現(xiàn)“張朝陽(yáng)拿著話筒，站在講臺(tái)上，亂翻一會(huì)兒白眼，然后閉上眼睛，”的畫面。(為了更有畫面感，請(qǐng)大家自己在網(wǎng)上下載一張張朝陽(yáng)站在講臺(tái)上演講的圖片，多看幾遍，加深印象)然后開始冷靜的回憶演講內(nèi)容。
5、如果沒(méi)有帶演講稿，忘詞了，又始終想不起來(lái)怎么辦?這就要靠自己“換說(shuō)法”的能力和臨場(chǎng)發(fā)揮的能力了。也可以直接跳到后面能夠想起來(lái)的內(nèi)容，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
練膽量
生活中，一個(gè)人在不同的人面前有不同的表現(xiàn)。在有些人面前，會(huì)無(wú)話可說(shuō);而在有些人面前，卻可以滔滔不絕、妙語(yǔ)如珠。不妨想想，當(dāng)我們信任一個(gè)人，對(duì)一個(gè)人有好感時(shí)，我們?cè)谒?她面前感到安全、舒適、放松時(shí)，“話匣子”自然就打開了。
是否說(shuō)得出、說(shuō)得妙，關(guān)鍵在于講話時(shí)心理上是否舒適、放松?？梢哉f(shuō)，心態(tài)左右著我們講話的興致、內(nèi)容和頻率。
人們面對(duì)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、面對(duì)諸多同事的眼光包圍時(shí)，很少有人能夠毫無(wú)壓力、侃侃而談。那種緊張不安感會(huì)自然產(chǎn)生，尤其對(duì)于那些在集體活動(dòng)中總是躲在角落里的人們，他們的壓力會(huì)更大。
對(duì)于這些“打怵”在領(lǐng)導(dǎo)和上級(jí)面前“露頭”、一講話就結(jié)巴的人來(lái)說(shuō)，首先要消除他們對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的“敬畏”之心，這不是要大家不尊敬領(lǐng)導(dǎo)，而是要放大膽量，在內(nèi)心將領(lǐng)導(dǎo)和上級(jí)首先視為可信任之人、朋友，這一點(diǎn)非常重要。
另外，一定要抓住機(jī)會(huì)多參加集體活動(dòng)，多在同事、朋友面前表達(dá)自己對(duì)某件事的看法、想法。其實(shí)，這種訓(xùn)練不必多么專業(yè)，完全可以隨意而為——如果走在路上，你可以假裝迷路，向一個(gè)看上去不太容易打交道的人問(wèn)路，如果可能的話，試著多和他/她閑聊幾句;你可以在路過(guò)菜市場(chǎng)時(shí)主動(dòng)和小販們就菜價(jià)的漲落寒暄幾句……或許一開始會(huì)害怕被拒絕，表情會(huì)不自然，但隨著這種隨意的訓(xùn)練逐漸積累，你就會(huì)對(duì)“處于眾人視線包圍之下”這件事不那么敏感和不適。
以平等心對(duì)待聽眾，與他們的職位、身份無(wú)關(guān);與是否與其認(rèn)識(shí)和熟識(shí)無(wú)關(guān)。與愛有關(guān)!與內(nèi)心有否底氣和“膽量”有關(guān)
當(dāng)眾演講的技巧
1.臉皮子要厚，不要管講的如何，不在乎結(jié)果，必須真正地做到這點(diǎn)，才能放下包袱，講不好很正常不在乎人家說(shuō)什么，其實(shí)人大部分都只關(guān)注自己。
2.講話要有內(nèi)容、有觀點(diǎn)，哪怕是臨時(shí)的講話也要立即找到內(nèi)容與觀點(diǎn)。
3.學(xué)會(huì)講故事，舉例子，人們一般很不習(xí)慣聽陳述性的東西，要善于找到說(shuō)明你觀點(diǎn)的故事。人們都喜歡聽故事，這是天性，哪怕你的故事講的很蹩腳，也比講陳述內(nèi)容好。當(dāng)眾講話注意表達(dá)的重點(diǎn)是“觀點(diǎn)、感受”
4.講故事有個(gè)七何公式：何時(shí)、何地、何人、何事、何果、何因、何觀。針對(duì)一個(gè)故事任何人都可以用“七何”公式來(lái)做講述。
5.講故事活著講話要學(xué)會(huì)用“六覺”，什么是“六覺”?眼、耳、鼻、舌、身、意。要充分利用這六覺去講故事，給別人講你看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、觸到的、和感覺到的。相信任何的突然場(chǎng)合，你能立即用上“七何”“六覺”，一般都能順利地當(dāng)眾說(shuō)完一個(gè)事情。“六覺”就是要讓人么講話時(shí)充分利用肢體語(yǔ)言、對(duì)話、等手段，把事情描述的生動(dòng)，讓人愿意聽。
6.魔術(shù)公式：事件+號(hào)召+好處或者教訓(xùn)。任何時(shí)候講一件事情，都可以用這個(gè)魔術(shù)公式，先講一個(gè)故事，通過(guò)這個(gè)事情你告訴人們那些建議，最后給出做這個(gè)事情的好處或者教訓(xùn)。
7.獲獎(jiǎng)感言：任何場(chǎng)合獲獎(jiǎng)后可以用獲獎(jiǎng)感言公式來(lái)表達(dá)：“謝、歸、用、謝”.謝：首先謝謝給你獎(jiǎng)勵(lì)的人，歸：這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)歸功于什么人或事情，用：你獲獎(jiǎng)后用于什么?如激勵(lì)、獎(jiǎng)金的使用等，謝：最后再次感謝。其實(shí)獲獎(jiǎng)情況很多，如年終獎(jiǎng)，優(yōu)秀代理商發(fā)言也是一種獎(jiǎng)勵(lì)，也可以用這個(gè)公式：如：感謝生產(chǎn)廠家的肯定，取得的這些成績(jī)歸功于同事們的努力，我們要把這種成績(jī)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，最后再次感謝。。。。祝會(huì)議成功!全是套話，但很有用處。
8.喝酒的祝酒詞：很多場(chǎng)合下喝酒還是要說(shuō)幾句話，有個(gè)公式可以用：“場(chǎng)、意、舉、賀”。場(chǎng)：說(shuō)明聚會(huì)的場(chǎng)所，如：今天們相聚在香格里拉大酒店宴會(huì)廳，舉行二十年同學(xué)酒會(huì)。意：說(shuō)明喝酒的意義：機(jī)會(huì)十分難得，意義重大，一是同學(xué)二十年沒(méi)見面，今天重逢感動(dòng)萬(wàn)分，二是利用這次同學(xué)酒會(huì)除了可以重續(xù)友誼外也可以廣泛地利用同學(xué)們建立起來(lái)的資源，共同做一些事情。舉：我提議大家舉起酒杯，或者說(shuō)我給大家敬杯酒。賀：敬酒說(shuō)兩個(gè)祝愿：一祝老師身體健康，二祝賀大家同學(xué)友誼地久天長(zhǎng)。說(shuō)什么都不重要，重要的是得說(shuō)。
9.臨時(shí)講話技巧：如果在出其不意的場(chǎng)合你被點(diǎn)名說(shuō)幾句：有幾個(gè)套路可以用：一是“過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)”。過(guò)去我們。。。。?！，F(xiàn)在我們。。。。。。將來(lái)我們。。。。。。二是“找事、串門、回家”,找事就是立即聯(lián)想到一個(gè)和講話內(nèi)容有關(guān)的事情，開始講述，“串門”：是一時(shí)找不到話題，立即轉(zhuǎn)換到別的話題上，先說(shuō)為上，最后慢慢再回到要講的話題上。比如：對(duì)不起剛才我正在想我的工作問(wèn)題，我最近遇到了一個(gè)。。。。。。只要你開了場(chǎng)了，一切就好辦了，最難的是突然僵在哪兒尷尬著?！盎丶摇保壕褪钦沂潞笤倩貋?lái)，把話題再點(diǎn)回來(lái)。
10：介紹產(chǎn)品：三部曲：一是說(shuō)明介紹的產(chǎn)品名稱，二是說(shuō)三個(gè)特點(diǎn)，最后重復(fù)名稱和三個(gè)特點(diǎn)。
克服當(dāng)眾演講障礙的技巧
1“收”比“放”重要
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時(shí)，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個(gè)“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時(shí)集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對(duì)觀眾的感染力會(huì)很強(qiáng) 。
2演講要“具象”，即要有“畫面感”
在講故事時(shí)，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來(lái)，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來(lái)了。比如寫演講稿時(shí)，比起“父親對(duì)我說(shuō)”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對(duì)我說(shuō)”，畫面感更強(qiáng)，會(huì)讓自己回到當(dāng)時(shí)的狀態(tài)中，也將觀眾帶入你的情緒中。
3“短句”比“長(zhǎng)句”有力
演講和分享有個(gè)區(qū)別：分享不會(huì)在意語(yǔ)句的長(zhǎng)短，把觀點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀點(diǎn)和情感。
4避免官方語(yǔ)言
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來(lái)直往、開誠(chéng)布公、一針見血。從聽眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時(shí)代人們對(duì)信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個(gè) 時(shí)代是自帶語(yǔ)言魅力附加值的。
5演講之前首先要“了解”自己
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識(shí)自己，其次才是學(xué)會(huì)說(shuō)話，學(xué)會(huì)與人溝通，然后是學(xué)會(huì)演講。要成為一個(gè)演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開口，也不是掌握那些花哨的說(shuō)話技巧，而是對(duì)自己的洞見與突破，對(duì)自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的`性格。其實(shí)，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無(wú)論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。