陳式太極拳起式動(dòng)作招式圖解
陳式太極拳起式是練習(xí)太極拳的重要的動(dòng)作,如果起式不對(duì)那就很難練好太極拳了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的陳式太極拳起式圖解。歡迎閱讀!
陳式太極拳起式圖解
兩腳平行并攏站立,兩手自然下垂,輕貼兩腿外側(cè),下頦微內(nèi)收,頭頸中正,兩肩松沉,胸腹舒暢,意識(shí)集中,呼吸自然。目視前方。見(jiàn)圖48。
接上勢(shì),身體重心右移,左腳離地向左側(cè)橫開(kāi)步,兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂,輕貼兩腿外側(cè)。目視前方。見(jiàn)圖49。
3接上勢(shì),兩手緩慢向前平舉,與肩同寬、同高,手心向下,兩肘微下垂。見(jiàn)圖50。
4接上勢(shì),兩肩松沉,兩肘松垂帶動(dòng)雙臂下落,手心向下坐腕,落于腹前。同時(shí),兩腿屈膝下蹲,目視前方。見(jiàn)圖5 1。
陳式太極拳認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
拳經(jīng)上說(shuō):用意導(dǎo)氣,中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開(kāi)則達(dá)于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田。
而初學(xué)拳的朋友千萬(wàn)不要強(qiáng)求,因?yàn)槿鐑?nèi)氣尚未練成,強(qiáng)逼內(nèi)氣,則會(huì)損傷內(nèi)臟
陳氏太極拳雖然與國(guó)編24式,32式等有差距,但確是太極拳的起源,如楊氏創(chuàng)始人楊露蟬是精研陳拳而創(chuàng)立楊氏
許多人看陳氏會(huì)認(rèn)為這是靠蠻力氣,但其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作都需要用身體的開(kāi)合,內(nèi)氣的催發(fā)。
推手時(shí),初學(xué)者總是會(huì)看到老學(xué)員和教練推手時(shí),無(wú)緣無(wú)故倒下,無(wú)緣無(wú)故被教練粘著走,而自己一試卻無(wú)此形態(tài),于是便認(rèn)為教練學(xué)員作假。
實(shí)質(zhì)是由于老學(xué)員因?qū)W習(xí)較久,經(jīng)絡(luò)已通,故被功力強(qiáng)于自己的人給內(nèi)氣激蕩,內(nèi)氣相吸。
陳式太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中,總是覺(jué)得不適于老年人,或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\(yùn)動(dòng),甚至有些青年人也是這樣想法,以為不是正宗的太極拳,直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后,對(duì)于陳氏太極拳才有些認(rèn)識(shí),而等到練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動(dòng)作,有快有慢,而且蓄發(fā)明顯,而一般的太極拳動(dòng)作速度均勻,蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動(dòng)及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn),它是一種纏絲勁,而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動(dòng),圓轉(zhuǎn)簡(jiǎn)單,是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法,是以腹部呼吸為主,是采用復(fù)式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
上面所說(shuō)的不同三點(diǎn),是犖犖大者,其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里,健身與技擊并重,鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行,即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個(gè)中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開(kāi)則達(dá)于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田,是為一開(kāi)一合,亦即一動(dòng)一靜。
陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽(yáng)、消息盈虛之理為立論,本屈伸開(kāi)合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動(dòng)作雍容,以身法中正不偏為根本。
因之,具有增強(qiáng)體質(zhì),療治疾病的功能,而于技擊則有以小力勝大力,弱慢勝?gòu)?qiáng)快的效果。實(shí)為我國(guó)武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
看了“陳式太極拳起式圖解”文章的人還看了:
陳式太極拳起式動(dòng)作招式圖解
下一篇:陳式太極拳起源