提高羽毛球球技的方法分享
對業(yè)余羽毛球愛好者而言,要想在短時間內(nèi)提高球藝,可采用一些較實用的方法。跟著學習啦小編一起來看看吧。
提高羽毛球球技的方法
1、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應注意打其弱點。
2、單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。
3、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
4、許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
5、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
6、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
7、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
8、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
9、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
10、在雙打接發(fā)球時,要舉起球拍迫使對方發(fā)低球,如果對方的發(fā)球過高,立即上前撲殺。
11、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩(wěn)雙腳。
12、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
13、吊網(wǎng)前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng)。
14、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。
15、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
16、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法,如果你的連續(xù)進攻沒有奏效,可打一高遠球,然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
17、推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一,技術難度較大。主要是把握在觸球時,持拍的手一定要放松,盡量用手指控制球拍,這樣才能打出高質(zhì)量的球。
老人打羽毛球的好處
1、緩解頸部、肩部、脊椎不適
老人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、改善血液循環(huán)
有了強大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量--進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
4、調(diào)理腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
5、護眼
打羽毛球能讓老人練得“眼明手快”,原因很簡單,因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
6、強心
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環(huán),增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進行羽毛球鍛煉,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。
7、改善心情
羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者,每次鍛煉后一般會感到全身舒展,頭腦清醒。尤其對離退休的老年人,由于離開了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動,容易產(chǎn)生孤獨、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。
看過提高羽毛球球技的方法分享的人還會看:
提高羽毛球球技的方法分享
上一篇:羽毛球單打實用技巧推薦
下一篇:打保齡球有哪些方法技能介紹