寶寶免疫力低吃什么好 吃什么增強寶寶免疫力
免疫力是幫助寶寶抗擊疾病的防御機制，需要穩(wěn)定在一定的水平才具備與疾病戰(zhàn)斗的能力。然而，寶寶的免疫力會受到一些因素的影響，使它的戰(zhàn)斗力大打折扣。寶寶免疫力低吃什么好?下面就跟小編來了解一下吧!
寶寶免疫力低吃什么增強免疫力
1、豆制品
對人體來說，蛋白質(zhì)的地位不言而喻。尤其對處于生長發(fā)育高峰期的寶寶而言，蛋白質(zhì)所需量比成人還要高出很多。但是，蛋白質(zhì)的進補渠道，不只有魚啊肉啊什么的，豆制品，則是健康美味接地氣的更優(yōu)選擇。
大豆的蛋白質(zhì)含量可達35%～40%，是植物蛋白中唯一的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以和米飯和饅頭等主食中的蛋白質(zhì)進行互補，提高利用率，是日常膳食中給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源之一。而且，相較于動物性來源的肉類來說，豆制品有自己獨特的特點：富含鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效。且不含膽固醇，脂肪含量低。特別適宜消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的寶寶食用。
2、黃、綠色蔬果
為了給寶寶健康打好基礎，很多營養(yǎng)專家都推薦寶寶吃黃、綠色蔬果。
綠色蔬果大都是享有“生命元素”稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養(yǎng)學家視為最好的補鈣途徑。其次，綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素。可有效預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
3、山藥
孩子吃飯愛挑剔，是多數(shù)孩子存在的一個壞毛病，要想改掉孩子這個挑剔的壞毛病，就要找到造成這種狀況的根源——其中很大一部分孩子因為脾胃虛弱……想要改善這種情況，平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶一定要多食用一些山藥。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯的作用。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。
5、薏米
薏米屬于“藥食同源”的食物，這類食物既可以提高身體的免疫力，又都味美性平，寶寶都喜歡吃。薏米又稱苡仁、米仁，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。因此，對易感冒、有口臭、舌苔膩的寶寶非常適用。
小貼士
提高寶寶免疫力 補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。
寶寶免疫力下降的原因
1、濫用抗生素
不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬于濫用抗生素。
濫用抗生素首先會殺滅體內(nèi)的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防御功能就會下降。
免疫力是人體在與疾病斗爭中鍛煉和提高的，濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機會;同時，致病菌卻得到了鍛煉，導致細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環(huán)中。
2、過于干凈
講究衛(wèi)生是必要的，但要把握好度，不必過于干凈，否則寶寶接觸微生物的機會太少了，不能刺激機體產(chǎn)生抗體，寶寶反而容易生病。
家里的環(huán)境只需要干凈，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。
寶寶適當接觸泥土、灰塵并不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過泥巴后好好洗手，不用小臟手抓東西吃就可以了。
撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。
3、睡眠不良
睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。科學研究證實，睡眠不好的寶寶更容易生病;生病后求助于睡眠可以促進身體的恢復。
寶寶的睡眠時間需要有保證，雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同，但大多數(shù)都在一定的范圍之內(nèi)。新生寶寶每天大約睡16-20小時;1-3個月寶寶每天16小時左右;4-12個月寶寶14-15小時;1-3歲寶寶12-13小時。
4、運動不足或過度
適當運動能提高寶寶體內(nèi)免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運動過度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。
寶寶的運動要根據(jù)年齡不同靈活安排。不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會走、會跑的大寶寶運動項目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛煉。
應該每天安排一定的運動量，天氣好時最好去戶外運動。運動后如果寶寶精神狀態(tài)好，吃飯、睡覺都很正常，說明運動量合適;如果寶寶非常疲憊，沒精神，食欲、睡眠不好，說明運動量過大。有時寶寶玩兒瘋了會不知道累，而身體可能已經(jīng)吃不消了，此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒，喝點兒水、吃點兒東西。
5、營養(yǎng)不足
人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統(tǒng)的形成需要營養(yǎng)物質(zhì)做基礎，營養(yǎng)不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。
母乳是6個月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營養(yǎng)素和多種免疫細胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳喂養(yǎng)應該滿6個月。此后雖然添加了輔食，但仍應堅持母乳喂養(yǎng)至少到寶寶1歲。
對于添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營養(yǎng)，食物要多樣化，防止養(yǎng)成挑食、偏食的壞習慣。
6、情緒緊張壓力大
免疫力與人的情緒關(guān)系密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態(tài)。
寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想象，家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會很穩(wěn)定，健康狀況往往很好;如果家人之間關(guān)系緊張，寶寶也會常常焦慮不安，容易生病。
在成長的過程中，讓寶寶開心、快樂是最重要的，不要給他太多的壓力。
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