冬天吃什么對頭發(fā)最好
冬天頭發(fā) 進入冬天,不少人會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)變得非常敏感,頭發(fā)脫落、頭發(fā)枯黃成了等,那么如何保養(yǎng)頭發(fā)才最好呢?接下來,學習啦小編就和大家分享冬天吃什么飲食對頭發(fā)最好,希望對大家有幫助!
冬天吃什么水果對頭發(fā)最好
柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經,消除焦慮和心理壓力,并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。
獼猴桃
獼猴桃可謂水果中的營養(yǎng)之王,它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
金橘
金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
橄欖油
橄欖油能避免頭發(fā)干燥,如何用橄欖油護發(fā)?把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上,頭發(fā)更加亮澤滋潤,堅持兩個月后,干燥的情況會得到根本的改善。
柚子皮
柚子皮能拯救斷發(fā),時常染發(fā)或者燙發(fā)的人,頭發(fā)干枯容易折斷??梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時后,用浸泡過的水洗頭,可增強頭發(fā)的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質,纖維和油脂,這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
芒果
芒果能護發(fā),具體用法:把芒果榨汁,把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā),然后輕輕按摩,再戴上浴帽20分鐘。芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命 C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,既抗輻射、氧化 和自由基,還含有大量的ALA酸,能全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
無花果
無花果具有很高的藥用價值,開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
冬天吃什么食物對頭發(fā)最好
1、鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養(yǎng)學家,美國飲食協(xié)會發(fā)言人,公共衛(wèi)生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,頭發(fā)看起來會暗淡無光澤。”那么素食主義者怎么辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果,對頭發(fā)健康依然有利。
2、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發(fā)作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。如果你不能經常食用蚌類也不用擔心,除了從全麥(谷)類食物,堅果中攝取外,你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
3、深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
5、豆類
豆類,它們對頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發(fā)生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。
布蘭德,美國營養(yǎng)協(xié)會的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
6、低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。
冬天護發(fā)小秘訣
1、用芒果護發(fā)
泰國人的頭發(fā)烏黑閃亮,走在泰國常??匆娪妹⒐搭^的人。假如你家里有條件,可以把芒果榨汁,把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合涂抹于頭發(fā),然后輕輕按摩,再戴上浴帽20分鐘。
芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質。
2、柚子皮拯救斷發(fā)
時常染發(fā)或者燙發(fā)的人,頭發(fā)干枯容易折斷??梢詫㈣肿悠そ菰跓崴?4小時后,用浸泡過的水洗頭,可增強頭發(fā)的堅韌性。
這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質,纖維和油脂,這些對頭發(fā)的滋養(yǎng)是非常明顯的。
3、橄欖油避免干燥
橄欖油用來美容效果很不錯,美發(fā)效果也很好,橄欖油中含有大量的維他命B和E等營養(yǎng)物質,可有效的防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑,防干燥及發(fā)稍開叉。有時橄欖油還能夠替代洗發(fā)精來使用,平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用,可以更深層護理頭發(fā);也可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上,頭發(fā)更加亮澤滋潤,堅持兩個月后,干燥的情況會得到根本的改善。
4、獼猴桃改善頭發(fā)營養(yǎng)
獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的富合酸,可以幫助維持頭發(fā)的水分,防止頭發(fā)干燥,全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。
5、蜜桔去頭屑
蜜桔是一種酸性的水果,其中含有大量的維生素C,而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經,消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼護發(fā),去除頭屑的作用。
6、楊桃保持養(yǎng)分
楊桃的營養(yǎng)非常豐富,含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分,能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性,讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。
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