冬天吃什么對皮膚美白
擁有白皙的肌膚是每個女人都非常想要多的,很多的女人都是選擇購買各種昂貴的化妝品來達(dá)到美白的目的!其實生活中有很多的食物是可以幫助我們美白的!接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天美白皮膚飲食,希望對大家有幫助!
冬天吃什么飲食對皮膚美白
1.木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗,煮熟后再加上些許冰糖,可當(dāng)茶飲或是甜品。
紅棗營養(yǎng)豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,能增強(qiáng)皮膚的彈性,使皮下組織更豐滿,使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2.白果薏米糖水
電腦族可常吃白果,因為白果具有補(bǔ)肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一兩次。
白果和薏米同時也有清熱去濕的功效,天氣燥熱時,吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱,使身體舒暢。
3.人參紅棗枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克,每日泡茶飲,可以滋陰潤燥,長久服用可令肌膚紅潤有光澤,尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4.干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團(tuán)餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。
山藥補(bǔ)脾益腎,桃仁補(bǔ)肺益腎潤燥健腦,紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
5.黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。
鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
冬天吃什么蔬菜對皮膚美白
白蘿卜
白蘿卜能夠加快腸胃的蠕動,促進(jìn)胃部的消化,增進(jìn)食欲,還能夠幫助止咳化痰。與此同時,不可忽略大量的維生素C,具有很好的抗氧化作用,防止了過多的黑色素的形成和脂褐質(zhì)的沉積,可以讓肌膚恢復(fù)美白細(xì)膩。
冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外,它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素,經(jīng)常食用或者用來擦洗都可以,能夠讓臉部的肌膚恢復(fù)細(xì)膩光滑,減少黃褐斑。
豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效,而在現(xiàn)代,科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為具有滋養(yǎng)作用的維生素A,長期食用可以祛斑駐顏。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
土豆
豐富的維生素B家族和纖維素,再加上微量的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)淀粉,這些營養(yǎng)成分是人體抗老防病的重要組成部位。不僅如此,土豆豐富的維生素C能夠有效地讓肌膚恢復(fù)美白。
蘑菇
蘑菇對于女性來說,是很好的天然菌類保養(yǎng)品,富含蛋白質(zhì)和維生素。食用蘑菇可以讓女性的雌激素分泌得更加旺盛,從而達(dá)到抗老功效,讓肌膚保持美白光澤。同時,有人體幫助消化的粗質(zhì)纖維,讓腸內(nèi)的水分能夠保持平衡,吸收多余的膽固醇和糖分。
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