冬天吃什么東西最養(yǎng)胃
在生活中,胃是我們人體最重要的消化器官,現在的年輕人飲食不規(guī)律、作息時間不對等等,都會導致胃的不健康。那么,往往吃什么東西能養(yǎng)胃呢?下面和學習啦小編一起來了解下吧!
冬天吃什么食物最養(yǎng)胃
香蕉
香蕉是馬拉松參賽者補充能量的推薦食物,因為它很容易消化,一般情況下不會對腸胃造成損壞。此外,香蕉含有膠質,能促使大便成型,緩解腹瀉。
番木瓜
木瓜能夠促進消化,緩解消化不良,同時還能防治便秘。秘訣就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,這些酶類能幫助分解體內蛋白質,緩和并改善腸道酸性環(huán)境。
白米飯
當你感覺胃里一團糟時,明智的辦法就是進食一些溫和食物,比如白米飯、烤面包、煮土豆等。
除了不給脆弱的消化系統(tǒng)增加額外壓力,這些食物還能吸附滯留在腸道中的過多食物殘渣和水分,使大便體積增加,達到緩解胃腸壓力的作用。
生姜
大量研究表明,生姜能夠止嘔并且能夠提高消化道健康。如果你決定進食生姜,推薦量是以每天4克為上限(每4個小時進食1克生姜)。你可以選擇在口中咀嚼一片鮮姜或吃一片姜糖,還可嘗試將鮮姜放入開水中沖泡。
蘋果醬
蘋果與香蕉一樣含有大量膠質,能減緩腹瀉癥狀。如果你腸胃不舒服,最好進食蘋果醬或蒸食蘋果,因為制熟的蘋果或蘋果醬比生蘋果更易消化。
花草茶
一杯溫暖的薄荷茶或者洋甘菊茶,除了有鎮(zhèn)靜安神之功,還對胃腸道有特別的修復作用。一項最新研究表明,薄荷能觸發(fā)大腸中的抗痛素,緩解腸易激綜合征和惡心反胃;洋甘菊能緩解腹痛等不適。
酸奶
含有活菌的酸奶能增加腸道中的有益菌,可幫助加速消化,減緩腹脹不適。
冬天什么能養(yǎng)胃
紅棗
常吃紅棗有助于補氣血,調理脾胃不和,具有養(yǎng)胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃,泡水,熬粥等,紅棗蓮子粥,花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。
山藥
山藥具有補脾養(yǎng)胃助消化的功效,也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥,山藥南瓜粥,棗泥山藥糕等。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質,淀粉,纖維素等,具有暖胃功效,可提高消化器官功能,但不宜多吃,吃多了增加胃的負擔,不宜消化。紅薯可煮著吃,烤著吃,也可用于作為熬粥的材料,可與紅棗,山楂,山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素,有助于促進腸胃蠕動,保護胃黏膜,增進消化等營養(yǎng)價值,具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多,可榨汁,可熬粥,熬湯,也可做成南瓜餅等。
胡蘿卜
胡蘿卜又稱小人參,也具有極高的營養(yǎng)價值,因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素,具有滋潤腸胃的功效。胡蘿卜即可生吃,也可用于熬粥熬湯炒菜的輔料。
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冬天吃什么東西最養(yǎng)胃
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