治療女性便秘食療和調(diào)理方法
便秘是一件很令人困擾的疾病,長久便秘不僅會讓臉色越來越差,同時會影響身體健康。女性便秘容顏也會越來越不漂亮了,那么一些食療方法治療便秘還是很不錯的。以下是小編推薦治療女性便秘食療知識,歡迎閱讀!
治療女性便秘食療
一、黑芝麻粥
原料:黑芝麻30克,粳米60克,白糖15克,清水適量。
做法:先將黑芝麻洗凈并炒熟研末,放入沙鍋,加清水適量,并加入淘洗干凈的粳米煮至成粥,調(diào)入白糖,略煮片刻即可食用。建議溫?zé)岷罂崭故秤?,每?次,連吃3天。
功效:黑芝麻粥具有滋陰潤五臟的功效,適于陰虛腸燥所致便秘患者食用。
二、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
原料:杏仁15克,當(dāng)歸15克,豬肺250克。
做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。
功效:潤肺,潤腸通便。
三、肉蓯蓉羊肉粥
原料:肉蓯蓉15克,精羊肉100克,粳米50克,清水適量,蔥、姜、鹽各適量。
做法:先將羊肉洗凈切片待用,之后將肉蓯蓉放入沙鍋,加清水適量煎煮20分鐘,去渣留汁待用。再把蔥、姜洗凈切絲與淘洗干凈的粳米一起放入藥汁中,并加入羊肉片,煮至肉熟米爛成粥,加入食鹽少許調(diào)味即可。
功效:肉蓯蓉羊肉粥具有補腎陽、潤燥滑腸的功效,適于因腎陽虛所致大便秘結(jié)、面色無華、時作眩暈、心悸、甚至小腹痛、小便清長、畏寒肢冷的便秘患者食用。
四、魚絲青筍粥
原料:大米100克,凈魚肉100克,青筍100克,小蔥5克,料酒、姜汁、鹽、香菜、淀粉、香油各適量。
做法:將魚肉去凈小刺,先切成0.3厘米厚的片,再切成絲。青筍刨皮洗凈,切成細絲;小蔥、香菜分別洗凈,切碎。之后將魚肉絲放入碗中,先加料酒、姜汁和淀粉拌勻,再加香油拌勻漿好。再把湯鍋置火上,添入清水燒開,下入大米,用旺火燒開后,打盡浮沫,轉(zhuǎn)小火煮成稀粥。待粥將熟時,分散下入魚絲和青筍絲同煮,最后加入鹽調(diào)味,撒上蔥花和香菜即成。
功效:魚肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特點。青筍含有大量植物纖維素,能通利消化道。所以這道粥品對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
腸胃不好便秘吃什么調(diào)理
腸胃不好的人應(yīng)該多吃松軟食物
如果是腸胃不好的人,很多的癥狀都是吃一點就會覺得很飽了,如果吃多了就會胃脹的,所以腸胃有問題的人日常飲食應(yīng)該以松軟食物為主,像是比較硬的東西對于腸胃而言是不太好消化的,所以平時吃東西的時候盡量要少吃這些堅硬的食物。還有一個建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯,這樣更加有主意我們養(yǎng)腸胃。
為自己設(shè)計飲食時間表并且三餐要定量
無論是你的腸胃好或是不好,都要為自己設(shè)定一個就餐時間表的,因為有了這個時間表才是腸胃不好怎么調(diào)理關(guān)鍵因素的,很多人在周末的時候就會把三餐合成兩餐了,其實這樣對于腸胃的正常運轉(zhuǎn)是很不利的,晚上的時候吃飯不要太晚,會加重腸胃的負擔(dān)的。特別是對于腸胃不好人一定要按時吃飯,這對養(yǎng)胃很重要。
不吃有刺激性的食物
腸胃是一個很嬌嫩的器官,它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的,并且這些對于腸胃的影響真的是很不好的,所以如果想要保養(yǎng)腸胃的話,最好可以戒掉煙、酒、可樂、咖啡等又刺激性的食物的,這是我們調(diào)節(jié)腸胃的重要因素。還應(yīng)該提醒的是夏天快到了,腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。
我們不可以喝刺激性的飲料,但是有兩種飲料是可以喝的:牛奶和溫開水,牛奶可以在我們胃部形成保護膜,所以早上的時候喝牛奶對于腸胃來說是很好的。
吃點烤饅頭養(yǎng)胃
記得小時候的時候就喜歡吃烤饅頭的,但是總是會把黑的地方給扣掉,烤饅頭中的黑點是淀粉受熱多形成的碳,而這些碳中有很多的空隙,吃之后它們可以在腸胃里吸附很多的水分和氣體等有害物質(zhì),最后就會排出體外了。我們平時的時候腹脹就是因為腸胃里的氣體太多了,如果適當(dāng)?shù)某砸恍┛攫z頭的話,氣體和毒素排出了,我們的腹脹也就會好多了。
經(jīng)常吃蔬菜水果
我們?nèi)粘o嬍持惺卟怂强梢蕴峁┖芏嗟?a href='http://lpo831.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)的,如果長期不吃蔬菜水果的話,人的肌膚都會有不好的跡象的,但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃,胃部也會比較好消化的。一定要提醒的就是我們在吃蔬菜水果的時候不要把果皮都扔掉,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢晕崭嗟睦w維,不過果皮一定要洗干凈的。胃不好的人適合吃木瓜,但是如果你是胃酸過多的人,就不要把木瓜當(dāng)作是養(yǎng)胃的食物了。
不要亂吃腸胃藥
很多人經(jīng)常的就會胃疼,所以在自己的身邊總是帶著胃藥,我們都知道是藥三分毒的,腸胃不好又是一種慢性病,想要短期之內(nèi)只好是不太可能的,所以我們平時的時候一定要注意養(yǎng)腸胃,從生活中改善才是最好的方法。
吃東西時候要注意衛(wèi)生
腸胃不好的話就要格外的注意飲食的衛(wèi)生問題的,因為不衛(wèi)生的食物腸胃立刻就會有反應(yīng)的,吃東西的時候不能狼吞虎咽,也不能暴飲暴食,這樣容易加重腸胃的負擔(dān),所以細嚼慢咽也是我們保護腸胃的重要一點。
瑜伽治療便秘的動作
弓式
功效:可以增強腹部力量,增大腹壓,促進腸胃蠕動排泄糞便。
Step1:身體趴在地面,雙手抓住腳踝。吸氣時,將雙腳慢慢抬起。
Step2:呼氣同時將頭向后仰,頭部與腳部保持最大化向上抬起。深呼吸2次后,吸氣身體向下,呼氣同時放松胳膊,回到初始動作,閉眼調(diào)息。
旋轉(zhuǎn)式
功效:能強化內(nèi)臟器官,增強血液流動,同時增強腹部擠壓,對治療便秘、頭痛及身體疲勞效果顯著。
Step1:雙腿張開與肩同寬,雙手手指交叉,反過來后向上伸過頭頂,并不停地向上推。此時,目視手背。
Step2:呼氣的同時將上半身向左側(cè)彎曲后向下。
Step3:雙手接近地面的時候,深呼吸1次。然后呼氣,將上半身向右側(cè)彎曲后向上。此過程中,胳膊與雙腿不要彎曲。換一側(cè)動作,重復(fù)整套動作3-5次。
鴿子式
功效:此動作能拉伸腹部,促進骨盆血液流動,還能幫助消除肋骨處的贅肉。
Step1:坐下,盡可能地將左腿向后延伸。
Step2:用左手抓住左腳,呼氣將左腳抬起。保持姿勢深呼吸,每次呼氣將左腳向身體一側(cè)拉拽一點,直到自己的極限。然后重復(fù)另一側(cè)動作。
骨盆式
功效:此動作能促進腸內(nèi)廢棄物排泄,加速氣血流動,還能促進女性荷爾蒙分泌,對治療不孕癥、痛經(jīng)等有較好的效果。
Step1:亮腳板相對而坐,雙手交叉將腳掌一同拉向身體,膝蓋貼于地面。
Step2:腰部伸直,吸氣時保持上半身挺直,然后向下,讓腹部盡量貼近腳掌,感覺腹部的擠壓。
Step3:保持下巴、胸部、腹部盡量貼近地面,同時收緊肛門,停頓2-3個呼吸。吸氣時抬起上半身結(jié)束動作。
拔瓦斯式
平躺,屈膝,使雙手將雙腳環(huán)抱。吸氣,頭離地,雙手抱緊,吐氣讓頭觸膝停留,做深呼吸。還原后,可采用仰躺式來舒緩全身與調(diào)整呼吸。
注意:要收緊臀部及大腿的肌肉。呼吸較淺為正常,請勿憋氣。雙手握住腳踝時要伸直。身體俯臥在地,額頭貼地面,手心向下,雙腿并攏。雙腿屈膝,手臂往后抓到腳踝。吸氣,用背部、腹部力量將上半身與雙腳提起,胸口往前擴張,雙手手肘伸直,腳踝往后施力,臀部微微夾緊,雙腿往上延伸。保持呼吸10~20秒。
摩天式直立
摩天式直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側(cè)落下。
風(fēng)吹樹式直立
風(fēng)吹樹式直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳后跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣時收正。
俯臥
蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上,手掌著地,平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣,雙手撐地抬起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè),呼氣時,眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人,可以試著看自己的背部。
下蹲
部按摩功蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉(zhuǎn)向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢。呼氣,彎曲右膝,在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。完以上動作后需迅速飲水。
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