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      做月子吃什么瘦肚子

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        產(chǎn)后的身材恢復(fù)永遠(yuǎn)都是女人們關(guān)心的重點(diǎn),坐月子吃什么瘦肚子呢?生完孩子還要頂著個(gè)“大腹便便”的肚子著實(shí)難看,那么,坐月子吃什么瘦肚子?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的做月子吃什么瘦肚子,希望能幫到你。

        坐月子吃什么瘦肚子

        一、坐月子吃什么瘦肚子

        女人產(chǎn)后脂肪容易堆積,形成腹部肥大(小肚腩),怎么才能減掉這些煩人的小肚腩呢,食療是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方法,下面來看一下吃什么能瘦肚子。

        1、每天吃水果和蔬菜

        收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。

        2、多喝水,少喝碳酸飲料

        起床時(shí),喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

        3、多喝湯

        湯類味道鮮美容消化和被吸收,還能促進(jìn)乳汁分泌的情況,如:鯽魚湯、豬蹄湯、紅糖水等。需要注意紅糖水不能超過十天,紅糖水飲用的過長會(huì)導(dǎo)致惡露中的血量增加,導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)慢性失血的情況,出現(xiàn)貧血。但是湯飲要適度,防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。

        4、遠(yuǎn)離酒類

        無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外,酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平,而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

        5、少吃肥肉

        如果你正在為減肥而發(fā)愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時(shí),少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。

        6、不吃辛辣刺激的食物,少吃甜食

        辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適,過多是甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲,還有可能會(huì)導(dǎo)致量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪,出現(xiàn)身體肥胖。

        7、多吃蛋白質(zhì)高的食品

        產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì),特別是動(dòng)物的蛋白,如:雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血,豆類也是不能缺少的一種食物,但是也不要補(bǔ)充過量,不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),反而是對(duì)身體健康不利,每天攝取的量在95g就可以了,不要超過這個(gè)量。

        8、按摩腹部

        想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉,促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次,早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做,晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月,一定會(huì)收到顯著的效果。

        二、月子瘦肚子四大妙招

        月子瘦肚子除了食療方式外,還可以跟運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的,下面看一下瘦肚子的四大妙招有哪些。

        1、體轉(zhuǎn)

        兩腿分開直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動(dòng),向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂。

        2、體前屈立起

        兩腿分開直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起。要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況,次數(shù)漸序進(jìn)展)。

        3、依次高抬腿

        兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次。

        4、仰臥起坐

        練習(xí)者仰臥在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,同時(shí)雙手去角摸腳尖,連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

        對(duì)于愛美的女性來說,小肚腩永遠(yuǎn)都是一個(gè)不能言語的傷痛,試想一下身體的其他部位都很完美就是多出一個(gè)小肚腩是一種怎么樣的體驗(yàn),所以,對(duì)生產(chǎn)完的女性來說,坐月子的食療方法可以有效幫助你減去小肚子恢復(fù)完美好身材的。

      做月子吃什么瘦肚子

      產(chǎn)后的身材恢復(fù)永遠(yuǎn)都是女人們關(guān)心的重點(diǎn),坐月子吃什么瘦肚子呢?生完孩子還要頂著個(gè)大腹便便的肚子著實(shí)難看,那么,坐月子吃什么瘦肚子?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的做月子吃什么瘦肚子,希望能幫到你。 坐月子吃什么瘦肚子 一、坐月子吃什么瘦肚子 女人產(chǎn)后
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