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      按摩什么穴位有利于瘦大腿

      時間: 巧萍50 分享

        粗粗的大象腿、蘿卜腿是很多姑娘所煩惱的,可以通過按摩穴位,減掉大腿的贅肉。以下是小編整理的按摩穴位瘦大腿,歡迎閱讀。

        按摩穴位瘦大腿

        血海穴

        位于大腿的內側。這個穴位非常的好找,站直兩腿并攏,膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然,你也可以屈膝,大腿內側鼓起的地方就是,按壓有明顯的酸痛感。

        伏兔穴

        在大腿的前面,大家可以將大腿肌肉緊繃,然后看到伏起來的位置就是,像一只小兔子。

        承扶穴

        請大家先站立起來,然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋,中點部分就是承扶穴。

        風市穴

        位于大腿外側,具體的做法大家可以仍然站立起來,保持立正的姿勢,中指間觸到的地方就是風市穴。

        委中穴

        我們整條腿的中間,還有一個橫紋,就在膝蓋的后側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。

        足三里

        教大家一個特別簡單的方法,身體坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝蓋骨上,四指下放,無名指尖位置為足三里,無非是找膝蓋下三寸多一點。

        懸鐘穴

        在我們的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注:三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度),一般4指寬就足夠,有凹陷的地方。

        三陰交

        經常按摩這個穴位,不僅可以瘦腿,還對女人的保養(yǎng)有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬),大拇指按到的地方。

        瘦腿操的做法

        Step1

        將雙手置于地面,身體呈V狀,拉伸小腿,雙腿伸直,胸腔延展,腹腔放松,十指張開,手掌發(fā)力,將力量推送至雙肘,繼而再推送至雙肩,雙肩延展。

        吸氣時抬頭,屈右腿右膝彎曲,拉伸最小腿后側肌肉。呼氣,換另一側交替重復動作。

        特別提示:每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

        Step2

        雙手叉腰,雙腳前后微微分開,吸氣,延展胸腔,抬頭。呼吸,將身體重心移至左腿。左腿彎曲,身體向下蹲。上身前傾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身體向下,折胯,雙手扶住地面。

        再次吸氣,抬頭,延展脊背,呼氣,放松,肩膀放松,舒展胸腹部。抬頭,雙手叉腰,呼氣保持,再次吸氣,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。

        特別提示:每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

        按摩減大象腿的方法

        方法一

        正坐在床上,腿部略微屈膝,腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部,然后從腳踝處慢慢向上輕揉,直至腿部感到略微酸疼,爾后換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦,以達到減肥瘦身效果。

        方法二

        正坐在床上,雙腿微開,膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,片刻后換另一條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒,使其變得纖長,以達到瘦腿效果。

        方法三

        正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌的力量用指腹以按壓的方式,由下至上的按壓,當腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌膚略微發(fā)紅后,即可換另條腿練習上述運動。該按摩瘦腿方法能促進腿部血液循環(huán),還能使其遠離贅肉煩惱,輕松瘦出美腿。

        方法四

        雙腿微開站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠離贅肉煩惱,輕松瘦出窈窕曲線,以達到瘦腿的效果。

        方法五

        正坐在床上,雙腿盤起平放在床上,雙手握拳,利用手臂的力量將食指的關節(jié)對準腳踝,從腿部兩側開支輕輕的按壓。按壓時,感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習上述運動直至其略微發(fā)紅。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線,以達到瘦腿效果。

        方法六

        正坐在床上,將雙腿并攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關節(jié),輕輕的去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法具有排毒作用,不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢,還能使雙腿恢復元氣,讓你輕松擁有纖長美腿。


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