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      夏季如何降血壓

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        夏天由于高溫的影響,給人體帶來(lái)一系列的生理反應(yīng),很多人對(duì)此感到不適,精神不振、食欲減退。但若能在膳食上注童合理安排,也許會(huì)大大改善這一情況。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽等,都是人體必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你告訴你夏季如何降血壓,歡迎參閱

        夏季降血壓的方法

        1、曬太陽(yáng)降血壓

        高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵趹敉鈺?0分鐘太陽(yáng),血壓可下降6毫米汞柱。太陽(yáng)光的紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素D3,而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動(dòng)脈血壓,所以適當(dāng)曬太陽(yáng)能使血壓下降。

        2、保證正常睡眠時(shí)間

        人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降,所以,應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí),會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高,加重對(duì)心腦血管的損害。因此,病人一定保證正常睡眠。

        3、少說(shuō)多聽(tīng)

        美國(guó)馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過(guò)20多年潛心研究發(fā)現(xiàn),人們之間任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響,即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng),特別是血壓。

        4、適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

        由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大,高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整,以靜養(yǎng)為主。在這夏天季節(jié)里,應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時(shí)間,減少鍛煉的強(qiáng)度。適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳,練醫(yī)療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神,調(diào)節(jié)神經(jīng),擴(kuò)張血管,增進(jìn)血流。

        調(diào)理高血壓糖尿病偏方

        1、蒜香茄子

        做法:茄子1根,洗凈、切開(kāi),置于碗內(nèi),直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛,然后用手撕成條狀,加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。

        紫色皮中含有非常豐富的維E、維他命P。維他命P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人而言是食療佳品。

        2、涼拌芹菜

        做法:芹菜洗凈、切絲,放入沸水鍋中燙一下立刻撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量,放入碗中調(diào)成汁,倒在芹菜絲上,澆上香油,拌勻即可食用。

        意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能增進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì),使受試者通過(guò)吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600~4900克。研究結(jié)果表明,常常食用芹菜,不僅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

        3、香菇湯

        做法:鮮香菇10個(gè),加水小火煮15分鐘,加少許鹽調(diào)味。早上空腹適量飲用此湯,有助于減肥,能消除過(guò)多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期病人也可用此湯食療。

        現(xiàn)代研究表明,香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì),具有降低膽固醇和防癌的作用。
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