運(yùn)動(dòng)加按摩 減肥又養(yǎng)肝
運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的好方法。中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò),有益于肝。因此每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)身心健康。適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣咧袠?a href='http://lpo831.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)系統(tǒng)的張力,改善大腦皮層的植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肝臟的調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)全身的抵抗力和免疫能力。此外,鍛煉能促進(jìn)肝臟的血液循環(huán),改善肝細(xì)胞的營養(yǎng),有助于肝功能的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)既可以消減超標(biāo)的體重,防止肥胖,消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
幾個(gè)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法保養(yǎng)肝臟:
1、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)
兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,深吸氣,直到不能吸為止,然后緩緩?fù)職?。身體往右扭轉(zhuǎn),如法再做一遍。
2、敲膽經(jīng)
手握拳,敲擊膽經(jīng)在下肢的循行位置,每天兩腿各敲200下。膽經(jīng)循行位置(下肢部):大腿外側(cè),齊褲縫處。從要齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。
原因:肝膽是互為表里的關(guān)系,肝經(jīng)的濁氣毒素會(huì)承受大量的肝毒,很容易瘀滯堵塞,進(jìn)而影響到肝臟的毒素也無路可排,所以膽經(jīng)需要經(jīng)常加以疏通。
3、按摩肝經(jīng)
每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋,約3分鐘。肝經(jīng)循行位置(下肢部):大腿內(nèi)側(cè)(腿伸直繃緊時(shí),你能摸到的那根硬硬的筋)。
此外,還可以鍛煉筋。如果實(shí)在沒有時(shí)間敲膽經(jīng)、按摩肝經(jīng),偷個(gè)空閑就壓壓腿(劈叉),因肝主筋,鍛煉筋有助于強(qiáng)化肝臟功能。
經(jīng)常按摩可以養(yǎng)肝的三大穴位
1、按揉太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第1、2趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng),做20次。然后用右手按壓左腳的太沖穴,手法同前。
2、按揉大敦穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè)),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的大敦穴,手法同前。
3、按揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳的三陰交(內(nèi)踝尖上3寸,脛骨后緣處),左旋按壓15次。右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的三陰交穴,手法同前。
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